Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений?

Индекс соотношения обхвата талии к росту

Этот индекс (WtHR) является еще одним инструментом, который может более эффективно предсказывать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем приведенный выше простой индекс массы.

Человек, чей рост при измерении вдвое меньше, чем его талия, имеет меньший риск возникновения ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к высоте.

Рост здорового человека должен иметь не менее чем в два раза меньшую величину, чем обхват талии.

Чтобы рассчитать WtHR, нужно разделить размер талии на свой рост. Если ответ равен 0,5 или меньше, то это с большой вероятностью говорит о том, что человек имеет здоровый вес.

Женщина ростом 5 футов и 4 дюйма (163 см) должна иметь размеры талии ниже 32 дюймов (81 см).

Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь размеры талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Исследование [3], опубликованное в 2014 году исследователями на Plos One позволяет сделать вывод, WHtR является более точным показателем для определения вероятности смертности, чем индекс массы тела.

Авторы работы сослались на результаты другого исследования [4], включающего статистические данные 1891 человек из различных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что индекс WHtR точнее индекса массы тела при прогнозировании инфарктов, инсультов, диабета и гипертонии, чем индекс массы тела.

Эти данные говорят о том, что коэффициент WHtR является полезным инструментом для оценки состояния организма.

Измерения, учитывающие размер талии, могут быть хорошими индикаторами различных рисков для здоровья человека даже потому, что жир, накопленный на талии, может быть вреден для сердца, почек и печени.

По информации [5] Национального Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), мужчины с обхватом талии 40 дюймов (101 см) и выше или женщины с размером талии 35 дюймов (89 см) и выше подвержены более высокому риску заболеваний:

• диабет 2-го типа;

• повышенное давление;

• ишемическая болезнь сердца.

При этом, правда, не был учтен рост и обхват бедер человека. Но, в целом, это очень точный вывод.