Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Почему бы не вообразить себя успешным?
Наши поступки, чувства и поведение являются следствием наших собственных мысленных образов и убеждений, и осознание этого дает нам рычаг, столь нужный психологии для изменения личности.
Оно открывает психологическую «дверь» к овладению навыками, успехом и счастьем.
Мысленные картины дают возможность «практиковать» новые качества и подходы, чего в противном случае мы бы делать не могли. Это возможно, ведь, повторюсь, наша нервная система не может отличить реальное переживание от воображаемого.
Мы представляем себя действующими определенным образом – это почти тождественно реальному действию. Психологическая практика помогает прийти к совершенству.
В одном контролируемом эксперименте психолог Р. А. Ванделл доказал: мысленная тренировка по бросанию дротиков в мишень, в ходе которой человек каждый день в течение определенного времени сидит перед мишенью и воображает, как бросает в нее дротики, улучшает меткость почти так же, как и действительное бросание дротиков.
Research Quarterly сообщает о результатах эксперимента мысленной тренировки для совершенствования навыков меткости при забрасывании мяча в баскетбольную корзину. Одна группа студентов тренировалась физически, ежедневно в течение 20 дней забрасывая мяч в корзину, и ее результаты замерялись в первый и последний день тренировок.
Результаты второй группы тоже замерялись в первый и последний день тренировок, но в промежутке между этими днями студенты второй группы не тренировались вообще.
Результаты третьей группы замерялись в первый день, затем ее члены по 20 минут в день воображали, будто кидают мяч в корзину. Промахиваясь, они воображали корректировку бросков.
Первая группа, тренировавшаяся физически по 20 минут каждый день, улучшила свои результаты на 24 процента.
Вторая группа, не тренировавшаяся вовсе, не продемонстрировала улучшений.
Третья группа, тренировавшаяся в воображении, улучшила результативность на 23 процента!
