Войти

Мне очень нравится курить… но я бросаю!


Андреас Иопп
Введение→
Много ли вы курите?→
Всегда ли вам нравится курить?→
30 % населения Германии – бывшие курильщики→
Правда ли, что экс-курильщики чувствуют себя менее счастливыми?→
Железная хватка никотина – физическая зависимость→
Обусловливание[1] – психическая зависимость→
Чтобы отучиться курить, необходимо терпение→
Шулерские фокусы никотина→
Пожалуйста, продолжайте курить!→
Дополнительная мотивация: здоровье→
Но…→
Бросить курить и не поправиться→
Ваши взгляды на курение→
Вы ничего не проиграете – только выиграете→
Чего вам ждать от этой книги→
Как построена книга→
Часть 1. Вам «нравится» курить?→
От «нравится» к «необходимо»→
Курение доставляет вам наслаждение?→
Ваша первая сигарета→
Наконец-то мы стали «своими»→
Проклятие обычности→
Стремительная перестройка нервной системы→
Курение доставляет удовольствие лишь после перестройки мозга→
Является ли никотин сильнодействующим наркотиком?→
Вы бы начали курить снова?→
С каких пор у вас появилось желание курить?→
После нескольких сотен тысяч затяжек – первая паника→
После следующих 100 000 затяжек вы курите, чтобы снять стресс→
Насколько вам «нравится» курить?→
«Ура, я курю мало»→
Курение – это привычка?→
Вы человек устойчивых привычек?→
Вы любите брокколи?→
Вы приучились курить по своей воле?→
Почему сигарета признается обществом?→
«И все-таки я курю просто по привычке»→
Признайтесь честно, почему вам «нравится» курить→
Реклама & Голливуд как образцы для подражания→
Вы сами приняли решение начать курить?→
Может быть, все-таки реклама заманила вас в никотиновую ловушку?→
Рекламные изображения, которые трудно забыть→
Неотразимое влияние Голливуда→
Насколько сильно влияет кино на желание попробовать сигареты→
Сознательно ли вы приняли решение начать курить?→
Никотиновые дилеры. Как из вас делают наркомана→
Цель бизнеса – никотиновая зависимость→
Легкие сигареты – это обман→
Обман с помощью курительных машин→
При выкуривании легких сигарет вы глубже вдыхаете вредные вещества→
150 миллионов долларов в возмещение ущерба→
От производства табака к никотиновому дилерству→
«Никотин не вызывает зависимости»→
Биохимия счастья→
Можно ли измерить наслаждение?→
Степень нашего «нравится» регулируется чисто механически→
Курение в цифрах – модель курения→
Как работает зависимость→
Курить, чтобы лучше себя чувствовать→
Изменения в центре удовольствия мозга→
Курильщики продолжают верить в наслаждение и преимущество→
Кратко о курении во время беременности→
Моя собака, мои дети→
Моя собака…→
За бо́льшую толерантность, или как работает лобби табачной индустрии→
Пассивное курение касается прежде всего вас самих→
Мой дом, моя машина, моя жена, мои дети→
Стоит ли принимать это всерьез?→
Неприятное давление со стороны пассивных курильщиков→
Только для владельцев домашних животных→
Часть 2. Курение и психика→
Ежедневные колебания психического состояния под воздействием никотина→
Так сколько же очков вы набрали?→
Конец ознакомительного фрагмента→

Andreas Jopp

ICH RAUCHE GERN… UND HÖR JETZT AUF: NICHTRAUCHER IN 30 TAGEN


Cartoons: Marek Blaha, Offenbach

Grafiken: Peter Palm, Berlin

Veroffentlicht im Fischer Taschenbuch Verlag, einem Unternehmen der S. Fischer Verlag GmbH, Frankfurt am Main, Dezember 2011

© S. Fischer Verlag GmbH, Frankfurt am Main 2011


© Виноградова М. И., перевод на русский язык, 2012

© Демченко Е. В., художественное оформление, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2012

Оглавление
Мы используем куки-файлы, чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом. Подробнее