Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Итоговый результат
Как видно на рисунке 4, оба типа предвзятого мышления работают сообща, чтобы ваша самооценка оставалась на неизменно низком уровне. Из-за того, что основное представление о себе является негативным, вы ожидаете, что все события в жизни будут иметь плохой финал (о чем мы в деталях поговорим в Главе 4). Ожидание делает вас восприимчивым к любым знакам, указывающим на то, что все действительно складывается так, как вы предсказывали. Кроме того, вне зависимости от того, как все закончится, вы все равно будете воспринимать происходящее через негативную призму. Следовательно, ваши воспоминания о произошедшем тоже будут предвзято негативными. Это лишь усилит ваше негативное представление о самом себе и сделает более склонным видеть свое будущее в темных тонах.
Схема 3. Низкая самооценка: типы предвзятого мышления
Эти устойчивые типы предвзятого мышления не дают вам осознать, что представления о самом себе – это просто-напросто мнения. Конечно, они основаны на опыте и наверняка звучат очень убедительно, но тем не менее они все равно всего лишь мнения. К тому же эти мнения в значительной степени основаны на предвзятом взгляде, а потому достаточно сильно удалены от вас реального. Кристин Падески, американский специалист по когнитивно-поведенческой терапии, предположила, что наличие подобного негативного убеждения о самом себе похоже на наличие предубеждений против себя. Ключевой особенностью предубеждений является то, что они игнорируют все, что им противоречит, и опираются лишь на те данные, которые их поддерживают. Предубеждения могут быть очень сильны, хотя в них и нет никакой реальной ценности. Найти примеры столь сильных убеждений можно повсюду – взгляните на предубеждения против людей определенной расы, относящихся к определенной культуре или религии, против людей определенного возраста или пола. Столь устойчивые мнения, у которых, однако, нет никакой реальной доказательной базы, могут вести к неприятию и необоснованной злобе, и они даже способны разжигать войны.
Так же дело обстоит и с низкой самооценкой. Ваши предвзятые мысли о себе (предубеждения против самого себя) сохраняют негативный взгляд на собственную личность, делают вас тревожным и несчастным, ограничивают вашу жизнь и не дают сформировать более добрый, сочувствующий, более взвешенный, принимающий и точный взгляд на того человека, которым вы правда являетесь.
