Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика

Жизненные события, повлиявшие на формирование низкой самооценки

Ранний жизненный опыт:

• Систематические наказания, критика, пренебрежение или абьюз.

• Невозможность соответствовать стандарту, заданному родителями, или же сравнения с другими не в вашу пользу.

• Невозможность соответствовать стандарту, заданному сверстниками.

• Вы были жертвой буллинга (травли) или же кибербуллинга.

• Вы оказывались крайним тогда, когда кто-то другой попадал в стрессовые или сложные ситуации.

• Вы были частью семьи или другой социальной группы, которой пришлось бороться с жизненными невзгодами (к примеру, с финансовыми трудностями; болезнями; предубеждениями и враждебным настроем).

• Нехватка того, что необходимо для развития устойчивого чувства собственного достоинства (например, похвалы, ласки, тепла, интереса).

• Вы были белой вороной дома.

• Вы были белой вороной в школе.

Дальнейший жизненный опыт:

Угрозы или буллинг на рабочем месте, абьюзивные отношения, постоянный стресс или же лишения, столкновение с травмирующими психику событиями.

Постепенные изменения в тех сферах, которые были важны для вас с личностной точки зрения (например, вы утратили здоровье, стали хуже выглядеть или начали существенно меньше зарабатывать).