Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика

Возьмите на себя обязательства перед самим собой

Если вы действительно решитесь систематически выполнять упражнения, предложенные в данной книге, на это потребуется много времени. Скорее всего, самым эффективным будет ежедневно посвящать определенное количество времени (например, 20–30 минут) тому, чтобы читать, записывать, рефлексировать, планировать следующие шаги и размышлять над тем, что уже успели сделать. Вы, несомненно, берете на себя огромное обязательство, в особенности из-за того, что в процессе чтения иногда нужно будет подумать о событиях и проблемах, воспоминания о которых могут доставлять вам существенный дискомфорт. Тем не менее, если ваша неуверенность в себе носит продолжительный характер, доставляет множество проблем и накладывает ограничения на вашу жизнь, данное обязательство в итоге может принести огромную пользу. Иногда вы будете чувствовать себя так, словно застряли на одном месте и не в силах найти никаких путей, которые помогут двигаться дальше, или же не будете видеть альтернатив вашему обыденному образу мышления. Может случиться и так, что у вас не будет хватать терпения или же мотивации, потому что прогресс не будет соответствовать вашим ожиданиям. Не злитесь на себя и не сдавайтесь – отложите книгу в сторону на некоторое время и вернитесь к ней тогда, когда разум вновь станет ясным и вы почувствуете себя более расслабленным.

Вам также полезно будет выполнять задания из книги вместе с другом, которому можете по-настоящему доверять, или же с кем-то, кто поддержит вас на этом пути. Как известно, одна голова хорошо, а две – лучше, а потому моменты, вызывающие у вас ступор, будут иначе восприняты другим человеком, и вы даже можете помочь друг другу их преодолеть. Помимо этого, вы сможете вдохновлять друг друга продолжать работать над собой, а взаимная поддержка поможет получить максимальную пользу от применения новых идей на практике, заострит ваше внимание на сильных сторонах и хороших качествах и поможет креативно подойти к вопросу о том, каким образом вы могли бы быть хорошим другом самому себе. Другими словами, как вы можете относиться к себе как к кому-то, кого вы по-настоящему цените, любите и уважаете.