Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Очень, очень странная книга из серии помоги себе сам. Самопомощь заключается в том, чтобы посмотреть, как другим людям было плохо, но они справились со своими проблемами. Автор решила, что если смогли они - сможете вы. Сомнительное утверждение.

Честно говоря, я бы оставила данному материалу нейтральную оценку, если бы не одна глава про трудных детей и родительскую любовь. Больше всего меня в ней возмутила фраза "любовь надо заслужить". Дескать, "трудных" детей родители любят не так охотно, как тех, с которыми легче взаимодействовать. На мой субъективный взгляд, это отвратительная манипуляция, которая еще больше навредит людям, у которых было трудное детство из-за родителей.

Сказать что-то еще об этой книге нечего, но добавить ее во всевозможные антирекомендации нужно. Не читайте ее, иначе вы рискуете себе еще больше испортить психическое здоровье.

Книга информационного и ненавязчивого характера, помогающая осознать, в какой период в вашей жизни начинаются проблемы, что именно служит этому причиной. "Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию" — издание, дающее пинок в правильную сторону.

Кристина Берндт приводит статистические данные по психическим заболеваниям, описывает разные формы стресса, травматических событий, реальных случаев (иногда даже слишком много примеров, которые не особо интересно читать). В плане устойчивости предлагается разграничить собственные приоритеты, определить факторы, которые наиболее сильно влияют на выработку стресса у вас, исходить из этого при борьбе с синдромом выгорания, перфекционизмом и личностным кризисом.

Были занятны тесты на определение уровня стресса, есть акцент на том, как примириться с прошлым, перестать быть обидчивым, взять ответственность за поступки, собственный опыт. Особое внимание уделено взаимосвязи эмоциональной устойчивости, генов, окружения и событий из реальной жизни. Есть отличия между реакциями жителей больших городов и поведением менее населенных регионов.

Не скажу, что почерпнула что-то кардинально новое, но книгу можно читать уже из-за того, насколько простым и понятным языком она написана. Сложилось впечатление, что мне хорошенько разложили по полочкам то, что я уже знала до этого. Есть, конечно, банальные советы из серии: наладить сон, питание, не перегружать себя, повысить самооценку, избавиться от страхов и т.д. , но работа очень даже неплохая. Кристина Берндт в целом показывает, что стрессоустойчивость тренируется, иногда это даётся нелегко, всё зависит от вашего восприятия конкретной ситуации. По итогу я могу посоветовать вам взять на досуге эту книгу, но без завышенных ожиданий.

Обычно, наблюдая на обложке слова - депрессия, стресс - ожидаешь разбор именно подобных диагнозов. В плане уже все плохо, что с этим делать. Эта книга немного выделилась. Она не про тяжелые стадии. Она скорее о начале. Об усталости, о первых признаках выгорания. Она о моментах, когда стоит остановиться на минутку и задумать, а что меня ждет дальше? Стоит ли продолжать такой темп или пора озаботиться собственным состоянием?

Что нужно проанализировать, на что обратить внимание?

Да, будет куча банальных советов из разряда - наладьте сон, наладьте питание, снизьте, а то и уберите стрессовый фактор. Всем уже осточертели эти прописные истины. Потому что мало кто на самом деле готов менять уклад собственной жизни. Хотя советы эти не бесполезны. Их просто зачастую сложно выполнить. Если читали хоть одну подобную книгу - вряд ли почерпнете нечто новое.

Но в очередной раз - это способ задумать, все ли с твоей жизнью так. Или назревает беда из-за которой придется таки что-то поменять. Может еще не поздно на первых порах что-то скорректировать.

Хотя акцент автора на стрессоустойчивости, возможности ее выработать и предрасположенности к ней - мне показался интересным.