Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Каждое стрессовое событие сопровождается какими-то эмоциями, каким-то сознательным пониманием или решением, что с этим делать. А неосознаваемая реакция – желание убежать, напасть или замереть.

Мы не останавливаемся подумать: а как я буду реагировать? Это то, что тело воспроизводит самостоятельно. Известные реакции: бей, беги или замри.

Зная об этой особенности нашего тела и психики, Александр Суворов, отбирая воинов в свои подразделения, создавал им испытания, в ходе которых что-то очень сильно пугало человека.

И экзаменаторы смотрели на реакцию.

Если человек краснел, это говорило о готовности драться, вступить в бой, в схватку. Мы знаем, что физиологически это сопровождается выбросом норадреналина и повышением давления.

А если испытуемый бледнел, и выбрасывался адреналин – это соответствовало реакции замирания или бегства. Это не говорит о том, что человек плохой. Но в какой-то кризисной ситуации во время боевых действий, он может не повести себя так, как надо.

Представьте себе оленя, за которым гонятся волки.

Есть два основных варианта развития событий.

- В одном случае оленя догонят и съедят, и тогда для него все закончится.

- Но если олень смог убежать и спастись, в его теле есть физический механизм сброса напряжения.

Животное ложится на землю и начинает трястись и дрожать.

На самом деле у нас тоже присутствует этот механизм, но мы им не пользуемся, а привыкли подавлять.

Часто такое состояние вообще воспринимается как какое-то проявление слабости. Потому что есть определенные социальные рамки и нормы поведения, адекватности, приличия.