Феноменальная память

Пусть редко, но у и меня возникает желание улучшить свою память. То одно забудешь, то другое. А тут и книжечка с таким заманчивым названием! НО! и очень большое НО! Когда я читала книгу, то с каждой страницей все больше ловила себя на мысли, что автор пытается нас научить запоминать не для "применения в быту и в реальной жизни", а запоминать ради самого запоминания. Часто ли нам надо в обычной жизни запомнить последовательность карт в колоде из 52 штук? Да, как фокус в компании друзей - почему бы и нет? А помимо этого? Или запомнить число Пи до 80+ знака после запятой? Словом, всё то, что написал нам автор, мало применимо в обычной жизни обычного человека. Для участия в олимпиадах по запоминанию - да, чтобы впечатлить друзей - да, запомнить от нечего делать - да. Остальное - нет...

"Феноменальная память" Станислава Матвеева — это книга для тех, кто хочет улучшить свою память и научиться запоминать информацию легко и эффективно. Автор делится практическими методами и техниками, которые помогут развить память до феноменального уровня, что особенно полезно для студентов, профессионалов и всех, кто хочет повысить свою умственную продуктивность.

Матвеев объясняет, как работает память, какие существуют её особенности и как можно улучшить способность к запоминанию с помощью научных и практичных методов. Он вводит читателя в мир мнемотехники, предлагая ряд упражнений и техник для быстрого и глубокого запоминания — от ассоциаций и визуализаций до более сложных методов, таких как "метод локусов" и "цепочка".

Что особенно ценного в книге — это её доступность и практическая направленность. Матвеев не просто делится теорией, но и предлагает шаги, которые читатель может применять в своей повседневной жизни. Все методы проверены и могут быть использованы для запоминания больших объёмов информации — будь то учебный материал, рабочие задачи или личные данные.

"Феноменальная память" — это книга, которая будет полезна тем, кто стремится развивать умственные способности и улучшать свою память. Она предлагает простые и эффективные методы, которые можно использовать ежедневно, чтобы запоминать больше, быстрее и с меньшими усилиями. Это путеводитель для всех, кто хочет раскрыть свой потенциал и стать мастером запоминания.

Главный секрет мнемотехники – преобразование информации в образы. Образ – единица нашего воображения, возникающая при восприятии информации на основе ассоциаций

Как выбрать качественный образ

Образы, с помощью которых происходит запоминание информации, могут быть разного «качества». Один и тот же предмет мы можем представить себе либо в деталях и красках, либо в общих чертах и в черно-белом цвете. Не все образы одинаково полезны для запоминания.

Дальше...

«Правильными» мы называем образы:

1. Цветные Старайтесь, чтобы цвет образа соответствовал окраске соответствующего предмета. Скажем, представляя радугу, не забудьте о формирующих ее разноцветных полосах.

2. Крупные Вне зависимости от реального размера самого предмета образы не должны быть мелкими. Если герои вашей картинки – слон и хомячок, вообразите, что последний нисколько не меньше, а, возможно, даже и больше слона!

3. Детальные Представляйте образы в мельчайших нюансах. Например, постарайтесь мысленно увидеть мордочку кошки во всех деталях – с усами, носиком, ушками и пр. Особенно это полезно тогда, когда вы впервые используете мнемонические приемы для запоминания паролей.

4. Яркие Яркие и блестящие предметы всегда более привлекательны, чем тусклые. Давайте же будем стремиться к яркости при создании образов!

5. Объемные Объемные образы лучше усваиваются и легче вспоминаются.

В уме мы можем сделать практически все, на что способны современные программы для трехмерного моделирования. Мысленно можно покрутить, приблизить, разломать или согнуть любой предмет. Помните, что стол и стул на самом деле не плоские. Наш мозг – фантастический графический редактор, возможности которого практически безграничны!

Картинки и требования к ним

Объединив несколько образов в какой-либо необычный сюжет, мы получаем так называемые картинки. Чтобы картинки принесли больше пользы при запоминании, они должны быть:

1. Необычными Старайтесь изобретать как можно более интересные и необычные связи, поскольку такие запоминаются лучше. Например, вместо «лист бумаги лежит на столе» я бы посоветовал картинку: «Желтый лист бумаги насквозь прорезает деревянный стол на трех ножках». Судя по моему опыту и наблюдениям моих учеников, этот прием работает в большинстве случаев.

2. Динамичными Движущиеся образы запоминаются лучше, нежели статичные. Возможно, это происходит из-за того, что объекты, которые пребывают в движении, привлекают к себе больше внимания. Попробуйте запомнить: «Гвоздь с молотком лежат на слоне» и «Гвоздь забивается молотком в слона». В каком случае запоминание окажется более легким делом?

3. Эмоциональными Когда я начинал заниматься развитием памяти, я игнорировал эмоциональную составляющую при запоминании. Но советы чемпионов мира по запоминанию и положительные отзывы многих мнемонистов подтолкнули меня к изменению этой точки зрения. В конце концов мне понравилось использовать эмоции. Во-первых, это куда интереснее, а во-вторых, действительно помогает запоминать связи.

4. С четкими связями Связь между образом и местом его размещения должна быть очень четкой. Чтобы добиться этого, отчетливо представляйте контуры ваших образов на фоне окружающей обстановки. Например, если мы представляем себе большой банан, лежащий перед дверью продуктового магазина, необходимо мысленно увидеть контуры этого плода.

Абстрактные слова Когда нет зримого образа. Такие абстрактные существительные, как «любовь», «боль», «богатство», не имеют конкретных зримых образов, и поэтому их довольно тяжело привязать к истории.

Образы к абстрактным словам подбираются с помощью ассоциаций. Используйте для этого все свое воображение! Возможно, любовь – это сердце или Амур, а богатство – мешок с деньгами или гора золота. На чемпионатах мира по запоминанию нет времени на долгие раздумья о том, какой образ выбрать для того или иного слова Это самые распространенные ассоциации, но совсем не обязательно, что именно их вам подскажет фантазия. Ассоциации могут строиться на принципе сходного звучания (любовь – морковь), личном опыте (любовь – образ возлюбленного). Возможно, для вас слово «боль» не синяк или ушиб (как у меня), а слезы на глазах или шприц.

Вот несколько ассоциаций, которые можно считать устоявшимися:

Удача – подкова. Здоровье – красный крест. Карьера – лестница. Чистота – швабра. Болезнь – градусник. Подумайте и решите, подходят ли вам эти образы.

Термины Время от времени приходится иметь дело с материалом, в котором встречаются слова, смысл которых нам неизвестен. Как правило, это термины. Не беда, если терминов окажется не более семи. А если их будет больше десятка? В таком случае мы не сможем удерживать в памяти новые слова и суть текста ускользнет от нас.

Сложность запоминания терминов в том, что нужно запомнить не только само слово, но и его значение. Поэтому для запоминания терминов есть своя методика – создавать образы не только для них самих, но и для их дефиниций. В основе данного метода – все та же техника запоминания абстрактных слов с помощью образов. В конечном итоге все образы связываются в общую картинку.

«Консенсус» (договоренность, согласие между сторонами). Картинка: конь с тележкой, а в ней копна сена и сидят двое мужчин, которые пожимают друг другу руки. На копне сидит суслик.

«Аккреция» (падение рассеянного вещества из окружающего пространства на поверхность космического тела). Картинка: на поверхность Солнца падают лепестки акации и кусочки кремниевых пластин.

«Аутопсия» (посмертное вскрытие и исследование тела). Картинка: в автомобиле пытается вскрыть замки психически больной человек с якорем в руках (то, что это вскрытие тела, а не машины, вы и так запомните).

Эти примеры, в которых используются понятные каждому образы, наглядно показывают, как происходит запоминание терминов.

Но следует иметь в виду, что предложенные мной ассоциации могут для кого-то оказаться малоэффективными. Образы, подобранные самостоятельно, работают значительно лучше. Учтите: целесообразно использовать те образы, которые сразу приходят в голову. Создать несколько образов с тем, чтобы из них выбрать самый подходящий, – ошибочная тактика. На чемпионатах мира по запоминанию нет времени на долгие раздумья о том, какой образ выбрать для того или иного слова. Состязающиеся моментально подбирают ассоциации и сохраняют их в своей памяти. Данный навык приходит с практикой, так почему бы не начать практиковаться прямо сейчас?

Размещение образов На практике процесс размещения образа выглядит примерно так: - если наша задача – запомнить последовательность слов «мяч», «кирпич», «любовь», начнем с выбора их образов: соответственно футбольный мяч, красный кирпич, сердце; - выбираем три места, где мы разместим эти образы: дверь, стол, компьютер; - теперь нам остается только подключить воображение и мысленно увидеть, как в дверь комнаты влетает мяч, на стол с грохотом падает кирпич и сердце бьется внутри компьютера.

Легко, не правда ли? Особенно если помнить, что самый главный помощник при размещении – наше воображение. Если же мы заранее заготовим места для размещения образов, процесс запоминания окажется еще более легким, Чтобы «правильное» место оказалось в нужный момент под рукой, можно воспользоваться одним из четырех методов.

Метод мест Этот прием иногда также называют методом римских комнат или методом Цицерона. По легенде, римский политик и оратор Цицерон перенял эту технику у Симонида*. Известно, что знаменитые речи Цицерона, воспроизводившиеся им по памяти, пестрели именами, датами и цитатами. Метод мест предполагает, что в каком-нибудь помещении (квартире, комнате и пр.) мы выделяем несколько предметов, расположение которых относительно друг друга нам хорошо известно, и на них размещаем наши образы. Такими предметами-местами могут быть, например, шкаф, компьютерный стол, офисное кресло, окно, дверь. А также подоконник, ваза с цветами, сейф, мусорная корзина, люстра. При этом важно выделять предметы, у которых в данном помещении есть постоянное место. Скажем, сумка (которую кто-то просто забыл) не подходит: впоследствии вы можете о ней и не вспомнить.

Метод выделения деталей Метод заключается в том, что в каком-то определенном предмете (образе) мы выделяем несколько деталей. Например. Образ – мамонт. Детали – хвост, уши, клыки, хобот, ноги и т.д. Образ – мобильный телефон. Детали – камера, динамик, микрофон, клавиши, кнопка включения, дисплей, разъем для наушников и т. д. Среднее количество деталей, которое можно выделить в одном предмете, составляет от трех до семи. Детали при этом должны иметь несходные образы. Иначе вы запутаетесь или вообще их не запомните. Так, не имеет смысла в слоне выделять два уха или четыре ноги. Попробуйте выделить лапки у сороконожки, и вы поймете, о чем я говорю.

Метод путешествий Этот метод очень похож на метод мест. Разница в том, что мы выделяем знакомые места не в помещении, а на известных нам маршрутах, будь то дорога на работу, в клуб, парк или к стоматологу. Такие места называются локациями. Например: остановка, поликлиника, светофор, магазин одежды, парикмахерская, парк, стадион, бассейн, автостоянка, заправка. Места – это якоря нашей памяти, отправные точки, с помощью которых мы движемся во времени. Если бы ни они, мы, наверное, были бы не в состоянии запоминать такое огромное количество информации Как видите, метод путешествий так же прост, как и метод мест, поскольку мы имеем дело с тем, что хорошо знакомо. Локации, или «локи» (от лат. locus – место), не ограничиваются маршрутами, которые вы избираете ежедневно. Они могут быть выделены по всему городу или в нескольких населенных пунктах, в частности в тех, где вы провели детство или отпуск. Места – это якоря нашей памяти, отправные точки, с помощью которых мы движемся во времени. Если бы ни они, мы, наверное, были бы не в состоянии запоминать такое огромное количество информации! Если вас спросить: «Чем вы занимались в возрасте 12 лет?», вы сразу начнете вспоминать места, связанные с этим отрезком вашей судьбы: дом, в котором жили, двор, где играли с товарищами. Если спросить: «Где вы учились?», вы будете вспоминать подготовительные курсы, школы, вузы. А если же задать вопрос: «Чем вы зарабатывали на жизнь?», вы станете перебирать в уме предыдущие места работы.

Наиболее знакомые места дают самые лучшие локации для метода путешествий. Составьте последовательность из 30 мест на маршруте, которым вы чаще всего пользуетесь. Это дело 10–15 минут. Например. Подъезд, фонарный столб, угол дома, детский городок, магазин детской одежды, киоски на остановке, остановка, продовольственный магазин, цветочный ларек, аптека и т.п. У меня это заняло две минуты. Я просто мысленно прошелся по дороге от дома до остановки.

Комбинированный метод Для более качественного запоминания возможно сочетание всех или нескольких методов. Такой подход позволит создать огромное количество локаций, с помощью которых мы сможем запоминать информацию.

Например. Прогулка по городу: аптека, супермаркет, кинотеатр, остановка (метод путешествий). В супермаркете: дверь, сейфы для хранения сумок, тележка, прилавок с фруктами (метод мест). В тележке: ручка, дно, колесико (метод выделения деталей).

Как создавать маршруты При размещении образов можно либо обратиться к хорошо известному маршруту (метод путешествий), либо придумать новый. Самое простое – пройтись по своему городу и внимательно присмотреться. Локи должны располагаться последовательно и находиться на примерно одинаковом расстоянии друг от друга. Будет ошибкой, если вы выберете автобусную остановку рядом с аптекой, а в качестве следующего объекта – стадион на другом конце города. Можете сфотографировать до нескольких сотен объектов и составить из снимков последовательность, например, с помощью PowerPoint.

Используйте сюжет хорошо известного вам фильма для того, чтобы создать локации для размещения будущих образов. Геймеры могут выбирать места из компьютерных игр. Например, из игры Counter-Strike можно использовать карты. На первых порах вы будете медленно продвигаться по своему маршруту от одной локации к другой

Не забывайте о возможностях поисковых систем «Яндекс.Карты» (функция «Панорама») и Google Street View. С их помощью вы можете, не отходя от компьютера, проехаться по дорогам крупных городов, увидеть их в формате 3D и подобрать несколько подходящих маршрутов.

Как выбрать наилучший маршрут

Метод путешествий является одним из излюбленных среди чемпионов мира по запоминанию. Для меня это основной инструмент в деле развития памяти. Именно от маршрутов зависит количество и качество запоминаемой информации, а также скорость усвоения. Чтобы извлечь из метода путешествий всю возможную пользу, предлагаю последовать трем важным советам.

1. Выбирайте маршруты, которые вы хорошо знаете. Вместо того чтобы сосредоточивать усилия на запоминаемой информации, многие концентрируются на локациях, куда размещают свои образы. В связи с этим у них сильно страдает скорость запоминания.

Поэтому подбирайте такие маршруты, которые вы знаете назубок и которыми неоднократно пользовались. Мои маршруты пролегают в родном городе, в деревне у бабушки, которую я много раз навещал, в окружающих меня районах и парках. Все эти места дают потрясающий материал для метода путешествия. Их я представляю очень четко, в прямой и обратной последовательностях.

Сейчас я прокручиваю в голове локации маршрутов как слайд-шоу, но для этого мне пришлось хорошенько потренироваться. На первых порах вы будете продвигаться по своему маршруту от одной локации к другой, однако со временем в памяти останутся слайды с изображением нужных локаций. Благодаря этому ваша скорость запоминания заметно возрастет.

Я заставляю мозг поверить, что опять там нахожусь. Но, обманывая мозг таким образом, я обеспечиваю себе более легкое запоминание

2. Выбирайте самые значимые для вас маршруты.

Это правило тесно связано с предыдущим, но стоит того, чтобы выделить его в отдельный пункт. Многие из моих маршрутов связаны с местами, сыгравшими важную роль в моей судьбе, и прежде всего такими, где я пережил сильнейшие положительные эмоции.

Применяя метод путешествий, я детально прорабатываю каждую локацию, стараясь ее физически ощутить: вдохнуть воздух, почувствовать дуновение ветра или услышать шелест листьев. Я вновь испытываю эмоции, некогда охватившие меня в этом месте, и заново осознаю, что оно значило для меня. Другими словами, заставляю свой мозг поверить, что опять там нахожусь. Но, обманывая мозг таким образом, я обеспечиваю себе более легкое запоминание! (Я подробно останавливался на эмоциональном факторе, когда рассказывал о методе сочинения истории.)

3. Выбирайте маршруты, предполагающие разнообразие локаций. Составляя свои маршруты, не забывайте: локации должны быть разнообразными и интересными. Можно, конечно, выбрать маршрут городского автобуса и в качестве локаций использовать остановки, но сомневаюсь, что это будет способствовать качественному запоминанию. Лично я убедился на собственном опыте, что, если однотипных остановок или магазинов более трех, начинается путаница в локациях.

Работа с текстами Практически каждому из нас хоть раз в жизни да приходилось выступать на публике – читать стихи на школьных праздниках, защищать диплом в институте или проводить презентации на работе. Большинство людей опасается выступать публично. Боязнь публичных выступлений является одним из самых сильных страхов. Причин этому много, одна из них – вероятность ошибиться или забыть текст. Поэтому выступления, как правило, просто зачитываются. Ораторы, которые не пользуются разного рода шпаргалками, встречаются не так часто. Выступление без подсказок многим представляется невыполнимой задачей. Мало кто знает, что с помощью особых приемов можно довольно быстро запомнить текст доклада или презентации. Не дословно, конечно, но этого зачастую и не требуется.

Доклады Предлагаю самый простой алгоритм запоминания различных текстов и выступлений. Шаг 1. Читаете полностью весь текст, вникая в его содержание. Шаг 2. Читаете текст еще раз, выделяя главные мысли. Шаг 3. Делите каждую главную мысль на 2–4 предложения. Это составит один абзац, в котором тоже надо выделить основную мысль. Шаг 4. Для такой основной мысли подбираете одно слово или словосочетание, которыми можно было бы ее описать. Шаг 5. Для этого слова или словосочетания подбираете конкретный образ. Шаг 6. Запоминаете этот образ. Точно таким же способом надо обработать весь текст. Для примера возьму отрывок из рассказа Константина Паустовского «Барсучий нос».

Озеро около берегов было засыпано ворохами желтых листьев. Их было так много, что мы не могли ловить рыбу. Лески ложились на листья и не тонули.

Приходилось выезжать на старом челне на середину озера, где доцветали кувшинки и голубая вода казалась черной, как деготь. Там мы ловили разноцветных окуней. Они бились и сверкали в траве, как сказочные японские петухи. Мы вытаскивали оловянную плотву и ершей с глазами, похожими на две маленькие луны. Щуки ляскали на нас мелкими, как иглы, зубами.

Стояла осень в солнце и туманах. Сквозь облетевшие леса были видны далекие облака и синий густой воздух. По ночам в зарослях вокруг нас шевелились и дрожали низкие звезды.

У нас на стоянке горел костер. Мы жгли его весь день и ночь напролет, чтобы отгонять волков, – они тихо выли по дальним берегам озера. Их беспокоили дым костра и веселые человеческие крики.

Возьмем 1-й абзац. Озеро около берегов было засыпано ворохами желтых листьев. Их было так много, что мы не могли ловить рыбу. Лески ложились на листья и не тонули. Представим себе эту картинку и подберем ключевой образ – удочка с леской, вся в листьях. Привязываем этот образ к заранее заготовленной локации. Далее – следующий абзац. Приходилось выезжать на старом челне на середину озера, где доцветали кувшинки и голубая вода казалась черной, как деготь. Подключаем воображение и по максимуму визуализируем данную картинку – челнок посередине озера в черной воде. Выберем для ключевого образа челнок и присоединим его к следующей локации.

Обратимся к третьему абзацу. Там мы ловили разноцветных окуней. Они бились, сверкали в траве, как сказочные японские петухи. Мы вытаскивали оловянную плотву и ершей с глазами, похожими на две маленькие луны. Щуки ляскали на нас мелкими, как иглы, зубами. Поступаем с этим абзацем так же, как и с двумя предыдущими. В качестве ключевого образа можно выбрать сетку с рыбой. Далее применяем данный алгоритм ко всему тексту. Если нужно запомнить текст с большим количеством деталей, подбирайте образы не к абзацам, а к предложениям. Чем больше будет образов, тем ближе к тексту окажется ваш пересказ. Благодаря этому алгоритму вы сможете довольно быстро запомнить любой доклад и чувствовать себя увереннее. К тому же выступление общающегося с аудиторией оратора гораздо увлекательнее и интереснее, чем речь, прочитанная по бумажке.