Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов и установлению связи с ребенком

50 процентов нашего счастья определяется генетически, только 10 процентов вызвано жизненными обстоятельствами (достатком, красотой, браком) и целых 40 процентов остается нам для игры и экспериментов. Любомирски предлагает воспользоваться 40 процентами, которые зависят от нас самих, наилучшим способом.

Развитие полезных привычек, таких как упражнения и медитация, оказывает на счастье огромное влияние. Незаметные, но эффективные практики, такие как тренировка прощения и благодарности, также повышают счастья. Обучение присутствию в настоящем моменте вместо чрезмерных размышлений, волнений и забот не всегда дается легко, но оно точно помогает людям почувствовать счастье.

ПРЕОДОЛЕВАЯ УХАБЫ

Если ваша дочь попадает на ухабы, двигаясь по небезопасной дороге, сохраняйте с ней добрые отношения. Родители, которые слишком сильно давят на дочь-подростка, если у нее что-то не удалось, часто оставляют ее с ощущением травмы и отчуждения. Чтобы справиться с чувством эмоциональной экстрадиции, она может вести себя так, будто ей все безразлично. Что еще опаснее, она может переживать чувство глубокого стыда или гнева, которые переходят в повышенное рискованное поведение.

Родительские комментарии типа «Я тебя не узнаю», «Я так разочарована в тебе», «Как ты могла так со мной поступить?», «Как я могу тебе снова доверять?» могут оказать слишком сильное давление на ребенка

Используйте мягкий взгляд. В некоторых духовных практиках людей побуждают смотреть на других мягким взглядом. Это означает — смотреть на людей с любовью и состраданием, а не с раздражением и осуждением. Заметьте, как легко смотреть на подростков с осуждением, и вспомните: то, что они внешне демонстрируют, не всегда адекватно передает то, какими они являются на самом деле. Экспериментируйте один день (или всю жизнь), наблюдая за подростками (и всем человечеством) мягким взглядом.

Следите за своими высказываниями. Представьте, что ваши комментарии в адрес дочери представляют собой банковский депозит или снятие со счета. Депозиты — позитивные комментарии, в то время как снятие наличных — критикующие. Как выглядит ваш баланс? Снять слишком много — легко, так что помните: самая большая проблема частых комментариев по поводу того, что не получается, состоит в том, что они приводят к еще большему, а не меньшему негативу.