Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Защитные механизмы действуют здесь и сейчас, не заботясь о завтрашнем дне.

Сложно оценивать эту книгу, потому что конкретно для меня здесь было мало чего нового: я уже много лет потихоньку грызу психологическую литературу, нахожусь в терапии и чего только не делаю.

Автор вообще-то пишет небесполезные вещи, хотя кое-где мне показалось, что его взгляд на какой-то вопрос слишком однозначен. Будто он сводит несколько возможных причин к одной, тоже верной, но хотелось бы прочитать и про остальные опции. В целом это поверхностный текст про психологические защиты, но меня всю дорогу не покидало стойкое ощущение, будто его попытались написать более умными словами, чем надо было бы. Это сложно объяснить, но довольно базовые примитивные вещи здесь будто намеренно усложнены, как будто автор набивал цену себе и материалу.

Представьте, что вам нудно, долго, во всех подробностях рассказывают, как отрезать кусок колбасы и положить его на булку, и вы читаете и читаете, читаете и читаете, хотя в целом что такого может быть в бутерброде. И на всем этом написано "важнейшая кулинарная книга 2026" — вот такие впечатления остались. При этом в тексте много самоповторов и возвращения к предыдущим главам, так что... В общем, получилось для меня скорее тоскливо, чем хорошо. Но не отрицаю, что кому-то книга может быть полезна.

Книга читается легко — это её явный плюс. Бурго понятным языком проводит экскурсию по психологическим защитам и помогает увидеть, как мы прикрываемся привычными реакциями, чтобы не встречаться с неприятными эмоциями.

Но мне не хватило основательности. Слишком мало примеров, которые реально цепляют и остаются в голове — тех, по которым ты узнаёшь себя или хотя бы видишь живую человеческую драму, а не просто описание механизма. Из-за этого чтение воспринимается скорее как аккуратный конспект, чем как книга, которая “переворачивает”.

И главное: я не прочувствовал тот самый водораздел — где защита действительно спасает психику и помогает выжить, а где начинает вредить, сужать жизнь и превращаться в автоматический костыль. Вроде бы автор это подразумевает, но для меня граница осталась размытой — не возникло ясной схемы, по которой можно было бы в реальности отслеживать момент, когда “помогает” превращается в “мешает”.

В итоге: как вводный экскурс по психологическим защитам — ок. Как монументальный, глубокий труд, к которому хочется возвращаться и на который хочется опираться — нет.

6,5/10

Джозеф Бурго, Почему я делаю это.

Случайная цитата: "Постоянно отвлекаясь на телевизор, музыку, электронную почту и Интернет, мы уводим свое внимание от того, чего предпочитаем не знать. Мы заглушаем свою боль с помощью сенсорного шума".

Краткое содержание: Книга учит распознавать скрытые мотивы своего поведения через анализ психологических защит, таких как вытеснение и отрицание.

Закрываю строку бинго "нон-фикшн" этой книгой и, пожалуй, вообще больше пока не хочу читать ничего из этого жанра. Последние 3 года моё знакомство с подобной литературой превратилось не в удовольствие, а в насилие над собой, потому что ничего нового я не узнаю, заставляю себя читать. Хочется спросить, ради чего? Ответа на это у меня нет. И вообще лето - это время приятностей. Хочется больше знакомиться с теми книгами, которые точно понравятся или которые долго откладывались.

Книга Бурго рассматривает всевозможные психологические защиты, которые человек использует, чтобы защитить себя от лишней боли. В основе автор использует механизмы, описанные ранее Фрейдом, хоть и упоминает, что сейчас это не самый популярные подход в психологии. По итогу читать книгу достаточно сложно, автор часто возвращается к тому, что уже было описано ранее, много раз повторяет одно и то же.

Он не призывает полностью избавляться от своих психологических защит, но говорит о том, что человек должен понимать их, принимать свои страхи и боль, которая лежит в основе защитных методов поведения. В процессе чтения я много раз ловила себя на мысли, что просто хочу, чтобы книга закончилась, потому что ничего нового она мне не дала. Наверное, это моя личная психологическая защита.

Жанр: Популярная психология

30/50_книжный вызов