Как обрести уверенность в себе
Патрик Кинг
| Издательство: | Библос |
Лучшая рецензия на книгу
30 октября 2022 г. 15:51
183
4
Эта книгу я решил изучить в основном после прочтения книги "Дисциплинированный трейдер", в которой очень важная роль была отведена самооценке. В соответствии с главной мыслью автора, "единственное, что может отбросить вас назад, - это уровень вашей самооценки". Тогда я задумался о том, какую роль играет наша самооценка в жизни, в равной степени с нашим мышлением и восприятием окружающего мира.
В этой книге больше всего мне понравились сравнения двух типов мышления - того, когда человек в себе не уверен и того, когда человек в себе уверен. Неуверенный человек воспринимает мир как нечто опасное, боится, что ему могут навредить, что над ним будут смеяться, что его не примут окружающие люди. Такой человек всё время всего боится (особенно не оправдать чужие ожидания) и постоянно зациклен на…
Глава 1. Уверенность в себе и «эффект бабочки»
Характерные черты слабой уверенности в себе
Я не уверен в себе – или это тревожность?
«Эффект прожектора»
Чувства и автоматические мысли
Вините амигдалу
Инвентаризация и Резюме уверенности
Выводы
Глава 2. Ключевые убеждения и автоматические мысли
Откуда проистекает неуверенность в себе
Выявление ключевых убеждений
Поиск альтернативных убеждений
Экспериментируйте с ключевыми убеждениями
Замолчи!
Выводы
Глава 3. Когнитивные искажения
Что такое когнитивные искажения?
Виды когнитивных искажений
Менталитет «все или ничего»
Персонализация
Чрезмерная генерализация
Катастрофизация
Преувеличение и преуменьшение
Поспешные выводы
Эмоциональное мышление
Разрушительные сравнения
Синдром самозванца и его братец перфекционизм
Терапия принятия и ответственности (ТПО)
Трансформируем внутренний диалог
Трехэтапная когнитивно-поведенческая терапия
Этап 1. Наблюдение
Этап 2. Вызов
Этап 3. Замена
Выводы
Глава 4. Почему важно действовать (…и как именно это делать)
Экспозиционная терапия
Alter Ego, или второе «я»
Диверсификация личности
Как повысить диверсификацию личности
Самоосознание для снижения тревожности и склонности к самокопанию
Выводы
Глава 5. Формула трансформации уверенности доктора Азиза Газипуры
Немедленное действие
Последовательное действие
Выводы
Краткое изложение
Глава 1. Уверенность в себе и «эффект бабочки»
Глава 2. Ключевые убеждения и автоматические мысли
Глава 3. Когнитивные искажения
Глава 4. Почему важно действовать (…и как именно это делать)
Глава 5. Формула трансформации уверенности доктора Азиза Газипуры
Нужна помощь
ISBN: 978-5-905641-91-6
Год издания: 2021
Дата написания: 2021
Объем: 190 стр.
Переводчик: Ольга Поборцева
Возрастные ограничения: 12+
Жанры: Психотерапия
Теги:
Рецензии
Всего 230 октября 2022 г. 15:51
183
4
Эта книгу я решил изучить в основном после прочтения книги "Дисциплинированный трейдер", в которой очень важная роль была отведена самооценке. В соответствии с главной мыслью автора, "единственное, что может отбросить вас назад, - это уровень вашей самооценки". Тогда я задумался о том, какую роль играет наша самооценка в жизни, в равной степени с нашим мышлением и восприятием окружающего мира.
В этой книге больше всего мне понравились сравнения двух типов мышления - того, когда человек в себе не уверен и того, когда человек в себе уверен. Неуверенный человек воспринимает мир как нечто опасное, боится, что ему могут навредить, что над ним будут смеяться, что его не примут окружающие люди. Такой человек всё время всего боится (особенно не оправдать чужие ожидания) и постоянно зациклен на…
8 декабря 2021 г. 17:30
282
5 Ключ к уверенности в себе – взаимопонимание с самим собой
Уверенность в себе – это своего рода «золотая середина», адекватное восприятие реальности, правильная оценка человеком собственных умений и способностей для достижения поставленных целей или удовлетворения потребностей.
«Люди, уверенно ощущающие себя в социуме, изначально ожидают, что он их примет... …Они считают вполне естественным, что люди позитивно на них реагируют. Сталкиваясь с той или иной ситуацией, они никогда не начинают с мысли «А что, если я не понравлюсь?» Вместо этого они заявляют себе: «Надеюсь, они мне понравятся». …Иначе говоря, они понимают, что, по большому счету, люди – всего лишь люди, и даже если один в чем-то превосходит другого, то в чем-то обязательно уступает. А как люди, которым недостает уверенности, общаются с миром? Неуверенные люди ожидают, что их отвергнут.…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
