Ключевые идеи книги: Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет. Итан Кросс

10 лучших мыслей:

1. лучший взгляд на проблему  - со стороны.
2. оценивайте важность трудности во временной перспективе.
3. записывайте свои мысли обращайтесь к себе в третье лице. Размышляя о своём негативном опыте, не представляете его, как нечто уникальное. Лучше сказать себе : "с каждым бывает".
4. простейший способ вернуть себе ощущение  контроля над ситуацией упорядочить пространство вокруг. Навести порядок в комнате, разложить вещи по местам
5. Используйте социальные сети, чтобы получить реальную поддержку от реальных людей,  а не чтобы убить время.
6. если к вам обращаются за поддержкой - всегда сопровождайте сочувствие практическим советом, иначе застрянете в проблеме вместе с собеседником.
Если сами обращаетесь за поддержкой -  будьте внимательны в выборе помощника. Заранее определитесь с тем, у кого из вашего окружения лучше поддержку просить.
7. не пренебрегайте физическими контактами.
8. заряжайтесь от любимых ритуалов и привычек.
9. почаще бываете на природе.
10. найдите то, что внушает вам чувство благоговения и обращайтесь к этой эмоции в трудные моменты.