Практическая кинезиология: как перевоспитать мышцы-халтурщицы

Предисловие
Глава первая Учим матчасть
Из чего сделаны наши мышцы и что они делают?
Мышечные проблемы
Иннервация мышц
Позвоночник и его проблемы
Что такое «ущемление нерва»?
Глава вторая Ай, болит!
Мышечно-суставная боль
Диагностический поиск
Рефлекторные и триггерные точки
Глава третья Правила правильного лечения
Подготовка мышцы к тренировке
Миофасциальные цепи, они же анатомические поезда
Режим тренировок
Глава четвертая Как правильно ходить
Походка – наше все!
Цикл ходьбы
Проблемы при ходьбе
Коррекция походки
Глава пятая Как правильно дышать
Дышите глубже, вы взволнованны!
Разновидности неправильного дыхания
Восстановление нормального дыхания
Глава шестая Работа с мышцами головы
Жевательная мышца
Височная и крыловидные мышцы
Глава седьмая Работа с мышцами шеи
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Лестничные мышцы шеи
Подзатылочные мышцы
Разгибатели шеи
Глава восьмая Работа с мышцами плечевого пояса и верхней конечности
Дельтовидная мышца
Подключичная мышца
Малая грудная мышца
Передняя зубчатая мышца
Большая и малая ромбовидные мышцы
Трапециевидная мышца
Широчайшая мышца спины
Двуглавая мышца плеча
Трехглавая мышца плеча
Плечелучевая мышца
Пронаторы и супинатор предплечья
Глава девятая Работа с мышцами туловища
Прямая мышца живота
Наружная и внутренняя косые мышцы живота
Поперечная мышца живота
Мышца, выпрямляющая позвоночник
Диафрагма
Глава десятая Работа с мышцами нижней конечности
Двуглавая мышца бедра
Большая ягодичная мышца
Средняя ягодичная мышца
Малая ягодичная мышца
Грушевидная мышца
Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра
Приводящие мышцы бедра
Четырехглавая мышца бедра
Подвздошно-поясничная мышца
Коленный и голеностопный суставы
Икроножная мышца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Длинная и короткая малоберцовые мышцы
Заключение

ISBN: 978-5-17-126807-7

Год издания: 2021

Язык: Русский

Твёрдая обложка
Страниц: 320

Возрастные ограничения: 16+

Жанры:  Спорт, фитнес

Теги: