Под давлением. Эпидемия стресса и тревоги у девочек

Эта та книга, которую мне бы очень хотелось иметь в бумаге. Кажется, даже просто корешок на полке обладал бы терапевтическими свойствами.

Мне очень понравился авторский голос в этой книге. Лиза Дамур рассматривает разные стороны жизни девочек и говорит очень честно о проблемах, стереотипах и ловушках. Одна честность уже делает тревогу меньше, но у автора есть к тому же идеи, а что сказать подростку, какие мысли стоит озвучивать время от времени, а какие темы особенно поднять в беседах. Я чувствую, что мне самой стало спокойнее и проще после чтения этой книги.

Автор приводит примеры из своей практики, рассказывая, с чем приходили к ней девушки и их родители. Мы узнаем о проблеме и несколько идей, как подросток может справиться. А затем нет не следует никаких развязок - мы не узнаем об успешном применении советов, только пару разу наблюдаем повторные сессии, если первая встреча не помогла. Думаю, сам этот подход оказался для меня более терапевтичным, чем зарисовки успехов и побед. Да, жизнь - это череда сложностей и проблем, но если принять это и лучше слышать саму себя, лучше понимать себя и происходящее, то ритм вызовов может даже вдохновлять и подбадривать. Эта мысль по-разному повторяется по ходу книги.

Книга по очереди описывает жизненный аспекты. И какое облегчение находить подтверждение своему опыту, увидеть рассуждение, почему фразы, мол, "каждая девушка красива по-своему" не помогает, или что резкое "нет" на сворачивающем не туда свидании - это скорее плохая идея, и как можно завершить встречу, не вызывая агрессии.

Мне очень понравился взгляд автора на повседневную жизнь, и я собираюсь перечитывать книгу, чтобы думать в похожем ключе.

Лиза Дамур - докторка философии и клинической психологии, посвятившая себя вопросам образования и детского развития. Она работает в школе для девочек Laurel в качестве консультанта и часто ссылается на примеры из своей практики в этой книге. Ну то есть знает, о чем говорит. Книга состоит из шести разделов. Начиная от самого понятия стресса и тревоги, Дамур далее показывает на примерах, как тревоги подстерегают девочек-подростков дома, в общении с подругами, во взаимодействии с противоположным полом, в учебе и в обществе вообще. Немного цитат:

Вряд ли найдется человек, которому нравится ощущение стресса. Хотя люди редко любят работать на пределе, здравый смысл и наука подсказывают нам, что стресс, возникающий, когда мы выходим из зоны комфорта, помогает нам развиваться. Здоровый стресс возникает, когда мы пробуем что-то новое (например, выступаем с речью перед большой аудиторией) или делаем то, что мысленно воспринимаем как психологическую угрозу (к примеру, решаем поговорить с неприятным коллегой). Вытолкнув себя за рамки привычного круга действий, мы развиваем свои способности. Точно так же бегуны готовятся к марафону, постепенно увеличивая дистанции во время тренировок.

Стресс и тревога – как братья-близнецы. Но все же они представляют собой два разных явления. Они оба – психологически дискомфортные состояния, но если стресс обычно означает чувство эмоционального или умственного напряжения, то тревога тесно связана со страхом или паникой.

К сожалению, тревога, как и стресс, приобрела плохую репутацию. В какой-то момент мы решили, что эмоциональный дискомфорт – это всегда плохо. Но психологический стресс, как и физическая боль, выступает в роли отлично налаженной системы обратной связи, которая помогает придерживаться верного курса. Если физическая боль заставляет нас отдернуть руку от раскаленной плиты, то эмоциональный стресс стимулирует уделять внимание своим решениям

Что круто:

• Ясный, точный язык, доходчивое изложение, читается легко.
• Тезисы проиллюстрированы реальными примерами, которые легко приложить к себе и понять, что и сама с этим сталкивалась, пусть даже и во взрослой жизни, а не в отрочестве.
• Автор показывает не только, как она успешно разруливала сложные ситуации, но приводит и примеры своих ошибок. Это круто, потому что не всегда ты сама тревожишься, иногда тебе надо поддержать ту, что рядом, и желательно сперва включить мозг, а потом реагировать.
• Здесь нет каких-то супер-рецептов одной таблетки, которая разом решит все проблемы, нет, здесь есть старое доброе "заботься о своем теле", и это странным образом успокаивает.
• Раздел про здоровый конфликт был очень любопытен и даже полезен.
• Затронутые вопросы погруженности в социальные сети, мимоходом - неравенства, полноценно - неприятного и оскорбительного поведения мальчиков.
• Интересный экскурс в распространенный не стереотип даже, а такое расхожее общее место о том, как представители разных полов относятся собственно к половому взаимодействию. Неявно предполагается, что это борьба, что мальчики/мужчины всегда агрессивны, а девочки/женщины защищаются ну и за все в ответе заодно.
• Советы, которые она дает, далеки от сферического в вакууме "ну ты просто скажи нет", это всегда дано в контексте, и это очень ценно.
• Вопросы перфекционизма и требовательности к себе. О да, это актуально и для меня.

  Что не круто:

• Книга быстро закончилась! Но это просто значит, что надо почитать и другие ее книги, вот и все.

  В целом от книги осталось приятное послевкусие (если можно так назвать) долгого содержательного разговора с очень умной женщиной, которая отлично знает свое дело. Почаще бы так.

Увидела заголовок и решила прочитать эту книгу, клюнув на то, что это про воспитание детей и психологию девочек-подростков. Дочь-подросток у меня имеется, подумала я, тревога у неё имеется тоже. Полезная, наверное, будет книга. И начинается она как раз вполне предсказуемо. Типы стресса, то да сё. Учёба там, нехватка времени. Проблемы в семье, разводы родителей. Кейсы из профессиональной практики автора (автор - психолог в американской школе для девочек). Кейсы интересные. Грамотные, меткие наблюдения и выводы. Соображения автора как родительницы - тоже понятно, отличные соображения. В принципе, всё знакомо, но всегда приятно укрепиться в собственных мнениях. Ничто не предвещало изменения дискурса, но вдруг в середине книги началась глава про сексуальное воспитание девочек, и как-то всё переменилось. Автор стала поднимать достаточно острые вопросы двойных стандартов в современном обществе, давления общественных ожиданий на женщин. И книга вдруг обрела довольно явный феминистический оттенок. Причём феминистический в самом лучшем смысле этого слова. Без пафоса, без нагнетания, но - точные, ёмкие наблюдения и оценки автора доставляют истинное удовольствие. Я дочитала книгу на одном дыхании, а в конце был настоящий феминистический подарок - разбор того, почему внешность - это не главное. И как об этом рассказать бедным девочкам, которым безжалостно вбивают в головы токсичнейшие убеждения и навязывают нежизнеспособные образы. К концу книги стало понятно, почему она так называется: "Под давлением". Давление среды, общественных ожиданий, морали, а теперь еще и всех этих инстаграммов с их павлиньими установками. И главное - давление собственных интроекций всего этого - это действительно основная проблема воспитания современных подростков, и девочек в особенности.