Ну что, побежали?
Чтобы вы знали, господа, возраст - это не шуточки... Бегом, именно любительским бегом трусцой, занимаюсь давно, но в последнее время чувствую, что стало тяжеловато (и это мягко сказано). Поэтому и решила "посоветоваться" с большим специалистом, человеком, который эту методику ввёл в обиход, потеснив занятия в спортзалах и другие способы двигаться для здоровья, а не для достижения великих спортивных результатов. И именно поэтому поставила книге довольно низкую оценку: слишком много здесь о профессиональном спорте, о тренировках ради участия в марафоне и т.д. Расписаны тренировки по времени и видам занятий чуть ли не на полгода, приведены примеры из жизни и тренировок олимпийских чемпионов - и всё это мне ни на фига не нужно. Правда, если вас интересует история лёгкой атлетики - здесь много информации. Так же много информации могут найти те, кто только собирается начать бегать. Тут есть все основополагающие правила: и как надо заранее отбросить соревновательность, даже если на пробежке вам встретится коллега по бегу, и как "«дерганый» бег новичков вполне можно трансформировать в равномерный бег трусцой с достаточно высокой скоростью", и напоминания о том, что
бег трусцой важен, прежде всего, для сердца. Когда вы бежите трусцой, то все начинается с сердца и заканчивается им. Остальные положительные сдвиги являются вспомогательными.
Для себя, увы, не нашла ничего нового, кроме слова, чётко определяющего мной самой на уровне интуиции и осознания своих невеликих возможностей найденного способа бега:
Фартлек — шведское слово, обозначающее игру скоростей. Это бег с различной скоростью по лесным тропкам, паркам и пересеченной местности в зависимости от желания. Он совмещает в себе аэробную и анаэробную тренировку, обычно в зависимости от уровня подготовленности и возможностей бегуна в день занятий. Пробегите широким шагом небольшое расстояние, затем ускорьтесь, потом перейдите на бег трусцой, взбегите вверх по холму и т.д.
Теперь, если что, делающим замечания по поводу моих замедлений, могу гордо отвечать, что занимаюсь фартлеком))).
И для развлекательной концовки анекдотический случай
Тот ответил: «Для чего вам нужна разминка, вот кролики не разминаются, а способны нестись сломя голову». Поскольку я великолепно знал Черутти, то представляю, что он ответил таким образом только для того, чтобы заставить людей думать, но тот тренер и другие слушатели восприняли его ответ с полной серьезностью. Тогда он считался величайшим тренером мира. Тренер из Абелина сказал, что не мог дождаться, когда же он наконец вернется домой и сможет проверить то, что сказал Черутти относительно кроликов. Он знал, где можно найти кроличий садок, и был там с кинокамерой задолго до рассвета. Наконец-то он увидел и запечатлел кролика, выскочившего из норы, который уселся на задние лапки, оглянулся вокруг, несколько раз на рысях пронесся туда-сюда, потом вдруг ускорился и затерялся где-то на лужайке. «Итак, — сказал тот тренер, — кролики определенно разминаются, и в доказательство этого утверждения я могу предъявить отснятую тогда кинопленку».
79 понравилось
