Лайфхаки из книг — Марк Уильямс

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим. #Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него. #Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания. #Положите…

1.Сядьте на стул, выпрямитесь. По возможности отодвиньтесь от спинки стула, чтобы позвоночник ни на что не опирался. Поставьте ноги на пол, закройте глаза или опустите взгляд. 2.Сконцентрируйтесь на движении вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Прислушайтесь к ощущениям, которые возникают при каждом вдохе и выдохе.…