Книги
Смотреть 6
Рецензии
Смотреть 11
Эксперт
Эксперт Лайвлиба
14 ноября 2024 г. 04:55
72
5 Пока вы не попробуете бегать, вы не узнаете, какой это кайф
Если вы когда-либо думали, что бег — это просто «бери и беги», эта книга удивит вас.
По мне, так это отличное руководство для тех, кто хочет сделать бег частью своей жизни, будь то для коротких забегов или для подготовки к настоящему марафону. Автор простым языком объясняет, как организовать тренировки, выбрать подходящий ритм и даже не перегореть на пути к своей цели.
Главное достоинство книги в том, что она «заходит» всем: и тем, кто только хочет попробовать пробежаться, и тем, кто уже ставит перед собой серьезные спортивные задачи. Автор отлично объясняет, почему важно не только бегать, но и грамотно распределять нагрузки, отдыхать, укреплять мышцы и поддерживать себя морально. Тренировочные планы расписаны настолько понятно и доступно, что каждый найдет что-то полезное.
"Общее правило…
8 июля 2022 г. 20:01
373
5 лучшая про бег
Прочитал и Бег с Лидьярдом, и 80\20, но эта книга просто огонь, всё расписано по полочкам, физиология, тренировки.
Цитаты
Смотреть 13
10 августа 2023 г., 12:27
19 декабря 2022 г., 14:57
Лайфхаки
Смотреть 1
8 июля 2022 г.
87
180 шагов в минуту
Одна из причин, по которым я рекомендую бегать с частотой около 180 шагов в минуту, — это уменьшение ударной нагрузки. Помните: чем реже вы переставляете ноги, тем больше времени проводите в воздухе; чем больше времени проводите в воздухе, тем выше поднимается ваш центр массы; а чем выше поднимается центр массы, тем…
