Цитаты из книг — Лена Николенко

Мы думаем, что кружевное белье и макияж – это любовь к себе, хотя по большей части это ценности, усвоенные от современной культуры.

В феминизме их называют адаптивными предпочтениями. Все происходит незаметно: вы подстраиваете свой выбор под уже существующую ситуацию и пытаетесь придумать аргументы, которые сделают ваше поведение приемлемым. Таким образом, макияж и наличие красивого белья трансформируются из навязанных массмедиа приоритетов в «личный…

Нежелание трудиться - не единственная причина, почему мы автоматически вычеркиваем некоторые специальности. С так называемыми «задатками» похожая история: после школы все хотят выдохнуть и выбирают те профильные предметы, к которым у них, по словам учителя или школьного психолога, есть талант. Отговорка «Я не силен в…

Представьте, что вы решили приготовить бисквит по рецепту вашей подруги. Вы купили все нужные ингредиенты: яйца, муку, масло и даже ванильную палочку, которая, по словам подруги, отличает её бисквит от других. Тщательно перемешав, вы засунули эту смесь в духовку, установили температуру на 180 градусов и ждёте. В итоге…

Мы тратим тысячи долларов на роскошные каникулы, где рассчитываем прийти в себя, проводим много часов в тренажёрном зале и платим сумасшедшие деньги за экологически чистые продукты, но по-прежнему думаем, что сном вполне можно пожертвовать, и легко от него отказываемся. Сон не воспринимается как инвестиция в собственное…

Things I Don’t Do:  Генеральная уборка. Я обожаю чистоту, но ненавижу убирать. Самый простой способ сохранять порядок - избавиться от всего, что загромождает пространство, и убирать по ходу дела. Пустые поверхности можно протереть за 5 минут, не уделяя этому отдельного пункта в списке дел. Экспресс-уборки экономят…

Перед принятием любого решения (покупка нового платья, желание завершить отношения или начать новые, бросить университет) задайте себе вопрос: «Кому это нужно?». Как вы понимаете, единственным правильным ответом будет: «Мне». И если вам на ум приходят чужие имена или, что ещё хуже, слово «общество», бросайте эту идею. 

Если резкий отказ от большого количества вариантов кажется слишком радикальным, для миллениалов и поколения Z есть совет полегче: просто не увеличивайте количество вариантов. Не надо скачивать сотни приложений для продуктивности или изучения иностранных языков. Покупать десять онлайн-курсов подряд. Бесконечно сравнивать…

Вместо того, чтобы тратить время и ментальные усилия на выбор одежды, Стив Джобс каждое утро натягивал на себя чёрную водолазку, ученики в гимназиях ходят в одинаковой форме, а я не покупаю одежду, которая не подходит под мой гардероб. Рутина, дисциплина и собственные правила устраняют бесчисленные процессы принятия…

Учитывая шансы энтропии против нас, примечательно не то, что в жизни есть проблемы, а то, что мы вообще можем их решить.

Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

Мозгу легче организовать слова в категории или привязать их к общей концепции, а вы запоминаете их намного быстрее. То есть какую бы информацию вы ни изучали — придайте ей смысл. Категоризация и структурирование — отличные способы придать значение информации и обработать ее на глубинном уровне (особенно в конспектах).

Если ежедневные попытки контролировать себя уменьшают наши силы, то стоит ли удивляться, что мы так часто терпим поражение?

Нашему мозгу нужно время, чтобы переключать передачи. И даже если вам кажется, что вы умеете одновременно слушать подкаст и писать эссе, — вам кажется. На самом деле мозг в это время в быстром режиме переключается с одной задачи на другую. Некоторые исследователи предполагают, что даже кратковременные перерывы, вызванные…

Если вы на несколько дней выпали из работы, не надо винить себя за лень. По секрету: ее вообще не существует. Есть усталость или состояние апатии. Есть отвращение к труду из-за плохого опыта или неудач. Есть отсутствие ресурса самоконтроля. Лень — это просто ярлык, за которым скрываются настоящие причины безделья. И чаще…