Рецензии на книги — Гермер Кристофер

Вы часто слышите о первоочередной необходимости хорошего отношения к себе? Да и чаще такое можно прочесть только в зарубежной литературе, такова уж разница нашего менталитета. Это то, что особо привлекло мое внимание.

Жалость и сочувствие мы привыкли считать плохими эмоциями и только. Однако есть другая сторона, порой пожалеть себя не значит признать слабость (и это плохо), это значит быть справедливым. Здесь говорят о том сочувствие, которое не приведет тебя к краху, только потому что ты "дашь слабину", либо "заноешь". Я, как и многие, воспитана всегда требовать от себя большего, "жать до последнего", но если вечно бежать - мало чего хорошего выйдет. Я думаю, тут ясно прослеживаются минусы нашего русского менталитета. Здоровый эгоцентризм - то, на что следовало бы обратить внимание…

Для меня это "мягкая" книга, но при этом со спокойным, серьёзным тоном, без излишней эмоциональности, что немалоценно.

Может быть непростой для понимания. Каждая глава передаёт содержание этого "сочувствия к себе", но его легко спутать с тем, чем оно не является — например, жалость, попустительство и т.д.. О чём тоже в книге говорится. У меня осталось впечатление, что что-то от меня ускользает, что с виду тема кажется простой, да ещё и популярной, но вот вникнуть и отделить зёрна от не-зёрен требует внутренней работы.

По книге, сочувствие к себе состоит из следующих компонентов:

• доброжелательное отношение к себе (в противовес самокритике)

• общность человеческих переживаний («не я один с этим сталкиваюсь», в противовес ощущению изоляции)

• майндфулнес (дедрама в противовес катастрофизации)

Пр…

В целом, книга мне понравилась. Это было поддерживающе, мягко.. и иногда больно в столкновении с собой.

Она написана легким языком, нежно, без принуждения или чего-то подобного, с максимальной заботой в формулировках и упражнениях к читающим. Очень красиво и четко сделан раздел с ссылками на исследования после основной части.

В книге авторы идеи о self-compassion рассказывают о данном феномене сочувствия к себе и прикладывают знания в практическую форму. Мы узнаем, из каких компонентов состоит сочувствие, чем оно НЕ является, работа с эмоциями, обратная тяга и т.д. Главы отдельные и самостоятельные, можно читать в интересном для себя порядке.

Также в книге есть упражнения, вопросы к читающим, и даже место для заполнения и ответов.

Как человека, у которого не очень с сочувствием к себе, я…