Автор
Норберт Регитниг-Тиллиан
  • 3 книги
  • 246 читателей
3.8
202оценки
Рейтинг автора складывается из оценок его книг. На графике показано соотношение положительных, нейтральных и негативных оценок.
3.8
202оценки
5 56
4 92
3 44
2 9
1 1
без
оценки		 50
Об авторе Книги 3 Рецензии 13 Цитаты 7 Подборки 14

Цитаты из книг — Норберт Регитниг-Тиллиан

По популярности
Ostrovski
Ostrovski

28 декабря 2022 г., 15:04

Пожаловаться

Вывод: Бег, плавание, ходьба тренируют выносливость мышц. Причем для здоровья полезно любое движение, а в первую очередь то, которое приносит радость. Но тут следует учитывать одну вещь. Бег, плавание или ходьба тренируют в основном выносливость мышц, но не их силу. А с возрастом мышечной силе следует уделять больше…
Развернуть
- Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан

3,8
2
1
0
0
Madness_v
Madness_v

28 апреля 2024 г., 12:50

Пожаловаться

Упражнения выполняют в виде так называемых подходов по 10–15 повторений. Силовая тренировка работает наиболее эффективно, когда по завершении подхода мышцы становятся чувствительными, а следующее повторение сделать уже невозможно. Частота занятий тоже регулируется. Минимум для силовой тренировки, направленной на…
Развернуть
- Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан

3,8
0
1
0
0
Madness_v
Madness_v

28 апреля 2024 г., 12:48

Пожаловаться

В состоянии покоя мышцы потребляют в 30 раз больше энергии, чем жировая ткань. Поэтому один килограмм «новой» мышечной массы может повысить основной обмен по меньшей мере на 50–70 килокалорий в день. На первый взгляд кажется, что это не так уж много. Но за год эта мышечная ткань сжигает три килограмма жира. Он исчезает…
Развернуть
- Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан

3,8
0
1
1
0
Madness_v
Madness_v

28 апреля 2024 г., 12:46

Пожаловаться

Филогенетически мы не можем обходиться без сильных и подвижных мышц, наше тело все больше выбивается из ритма. Нарушается работа практически всех органов, от костей и суставов до сердца, кровеносных сосудов и головного мозга. Боли в опорно-двигательном аппарате усиливаются, метаболизм сахара и жировой обмен работают уже…
Развернуть
- Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан

3,8
0
1
0
0
Madness_v
Madness_v

28 апреля 2024 г., 12:44

Пожаловаться

Долгое сидение укорачивает мышцы спины, ослабляет мышцы живота, ног и ягодиц и перегружает плечи и затылочную часть, а также позвоночник и межпозвонковые диски. Чаще всего люди берут больничный из-за боли в спине. Если постоянно сидеть, мышцы все сильнее стягиваются

- Мышцы. Как у вас дела?
Мышцы. Как у вас дела?

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан

3,8
0
1
0
0
Главная 📚 Все авторы 📚 Норберт Регитниг-Тиллиан Цитаты из книг