Джон Кабат-Зинн

5		122
4		113
3		58
2		21
1		7
без оценки		130

ElenaKolesnikova

24 марта 2021 г., 19:27

Пожаловаться

Попробуй: Почувствовав неудовлетворенность, недостаточность или несправедливость чего-то, ради эксперимента углубись в себя. Попытайся поймать энергии этого мига. Не хватайся за журнал, не торопись в кино или к приятелю, не ищи, чего бы пожевать, не пытайся предпринимать какия-либо действия — найди для себя местечко. Сядь…

Развернуть

Куда бы ты ни шёл - ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Джон Кабат-Зинн

4,0

dikdik

27 января 2022 г., 15:42

Пожаловаться

Чаще всего жизнь начинает бить человека, когда он сам отворачивается от нее, не желая признавать естественный ход вещей, отказываясь преодолевать трудности, не понимая, что по сути дела он может обрести чистоту восприятия и изменить себя в самой гуще “здесь и сейчас”, какой бы сомнительной эта возможность ни…

Развернуть

Куда бы ты ни шел - ты уже там

Джон Кабат-Зинн

3,9

dikdik

27 января 2022 г., 15:39

Пожаловаться

Люди оценивают других по тому, чем каждый из них владеет, а не по тому, чем они являются... Ничто не умиротворит тебя, кроме тебя самого.

Куда бы ты ни шел - ты уже там

Джон Кабат-Зинн

3,9

dikdik

27 декабря 2021 г., 00:27

Пожаловаться

В конце своего жизненного пути, отданного учению “полноты осознания”, Будда — а кое-кто из его последователей, видимо, надеялся, что он поможет им достичь пробуждения, — сказал ученикам такие слова: “Будь светом себе самому”.

Куда бы ты ни шел - ты уже там

Джон Кабат-Зинн

3,9

cosmic_void

5 октября 2017 г., 00:03

Пожаловаться

Когда начинаешь осознавать течение времени, одна минута может вместить в себя очень-очень много.

Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности

Майкл Уильямс, Джон Кабат-Зинн, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

3,8

ViktoriaGorbunova

19 декабря 2023 г., 01:20

Пожаловаться

Если жить в настоящем моменте и обращаться со своими мыслями и эмоциями как с преходящими сообщениями наподобие звуков, зрительных образов, запахов, вкусов и касаний, то эти мысли и эмоции не будут заглушать сигналы органов чувств – сигналы, которые могут удержать нас от погружения в негативные мысли.

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

17 декабря 2023 г., 04:46

Пожаловаться

Когда депрессия начинает тянуть нас вниз, мы часто по понятным причинам отвечаем тем, что пытаемся избавиться от наших чувств, подавляя их или стараясь не думать о них. Мы выуживаем из памяти старые печали и воображаем предстоящие тревоги, мысленно примеряем то или это решение и вскоре начинаем чувствовать себя плохо…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

17 декабря 2023 г., 04:36

Пожаловаться

... каждый раз, когда человек погружается в депрессию, связи в мозгу между настроением, мыслями, телом и поведением становятся сильнее, облегчая повторное возникновение депрессии.

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

17 декабря 2023 г., 04:35

Пожаловаться

До начала 1970-х ученые концентрировались на поиске эффективных мер для снятия острой депрессии — того разрушительного первого эпизода, зачастую вызванного катастрофическим событием в жизни человека. Этими мерами стали лекарства-антидепрессанты, которые и остаются для многих необычайно полезными в лечении депрессии. Затем…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

17 декабря 2023 г., 04:28

Пожаловаться

...пытаясь избавиться от депрессии «обычным» способом, то есть анализируя свое состояние и определяя его причины, мы «закапываемся» в него окончательно — вот нам и начинает казаться, что ничто не помогает! Когда в три часа ночи мы вновь и вновь мучительно переживаем свою ситуацию, ругая себя за «слабость», чувствуя, как…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

17 декабря 2023 г., 04:21

Пожаловаться

Депрессия — это полуденный демон, которого видите только вы; темнота, видимая только вам.

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

dikdik

28 января 2022 г., 22:25

Пожаловаться

В самом понятии преодоления часто скрыта возможность бегства, высокооктановое топливо для заблуждений. Вот почему в буддизме, и особенно в дзэн, особо подчеркивается важность свершения полного круга, возврата к обыденному и повседневному — “легко и свободно ощущать себя в повседневности”. Это значит быть всюду на месте, в…

Развернуть

Куда бы ты ни шел - ты уже там

Джон Кабат-Зинн

3,9

rozamimimoza

29 мая 2018 г., 00:49

Пожаловаться

Позитивное же мышление, способное само по себе принести пользу, медитацией не будет. Это опять же мышление. Мы легко попадаем в плен так называемого позитивного мышления в негативном его смысле. Оно тоже может стать ограниченным, разорванным, неточным, иллюзорным, самовлюбленными и ошибочным. Совсем другой компонент…

Развернуть

Куда бы ты ни шел - ты уже там

Джон Кабат-Зинн

3,9

Nadezhda_Chelomova

26 октября 2017 г., 15:22

Пожаловаться

Попробуйте Время от времени напоминайте себе: "Вот оно". Посмотрите, есть ли хоть что-нибудь, к чему этого нельзя было бы применить. Напоминайте себе, что принятие настоящего вовсе не означае покорности происходящему. Это лишь явное признание: что происходит, то происходит. Это принятие не является подсказкой для…

Развернуть

Практика медитации

Джон Кабат-Зинн

4,0

ViktoriaGorbunova

22 января 2024 г., 21:30

Пожаловаться

Наше привычное мышление может убеждать нас, что избегание того, что нелегко, необходимо. Но это не так. Альтернатива существует. Мы можем освободиться от того, что угнетает нас и препятствует нашему развитию. Когда мы изменим свой способ смотреть на мир, он непременно откроет перед нами перспективы, о которых мы не могли…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

22 января 2024 г., 21:29

Пожаловаться

Полное приятие освобождает нас от необходимости внутренне сжиматься, когда мы проходим через негативный опыт. И дает нам возможность полноценно проживать жизнь во всей ее красоте, даже когда дела совсем плохи.

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

16 января 2024 г., 15:04

Пожаловаться

Исследования показали, что осознанное концентрирование внимания на одном объекте уравновешивает наше сознание за счет активизации соответствующих клеток мозга, реагирующих на выбранный объект внимания и в то же время тормозящих другие возможные стимулы, естественным образом, без какого-либо принуждения. Это как будто мозг…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

16 января 2024 г., 15:03

Пожаловаться

Если у вас в прошлом случались периоды хронического плохого настроения, вы наверняка будете пытаться не подпускать неприятные мысли близко к себе. Исследования доктора Венцлаффа, доктора Бейтс и их коллег показывают, что это помогает, но ненадолго и дорогой ценой: те люди, которые пытаются не допускать в сознание…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

16 января 2024 г., 15:01

Пожаловаться

...стресс, усталость и болезненные эмоции процветают в отсутствие свежего воздуха осознавания. Не то чтобы с осознаванием они прекращали свое существование, но осознавание создает вокруг них большее пространство, и подобный простор, как свежий воздух для спор, создает окружение, в котором эти унижающие и сковывающие нас…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

ViktoriaGorbunova

16 января 2024 г., 14:59

Пожаловаться

...мечтательность – это сестра навязчивого мышления. Так, если мы в прошлом много времени провели в депрессии, велик шанс (особенно когда мы несчастливы), что наши мечтания скатятся до привычного негативного мышления. Если мы не замечаем того, что на самом деле происходит с нами в точности здесь и сейчас, наше настроение…

Развернуть

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Сигал Зиндел, Джон Тисдэйл

4,1

Цитаты из книг — Джон Кабат-Зинн