Цитаты из книг — Каролин Кокер Росс

Для каждой ситуации напишите одно действие, с помощью которого вы можете попытаться переключиться с эмоционального мозга на рациональный. Что бы вы сказали своему эмоциональному мозгу, дабы его успокоить и открыть для такого переключения? Эмоциональный мозг ведь, словно малыш, бьющийся в истерике, поэтому подходите к…

... чтобы вы начали понимать, насколько для вашего восстановления важно осознавать и уважать свое тело. Восстанавливая связь с ним и изучая его язык, вы, чтобы исцелиться, сможете использовать мудрость своего тела, которая намного превосходит все, что говорит вам ум. Ум с его постоянным шквалом мыслей, мнений и суждений —…

Порой вам придется напоминать себе, что испытывать эмоции — это нормально, а ненормальным лишь кажется по причинам, которые вы перечислили выше. Будьте ласковы со своим эмоциональным «Я» — это может быть очень юная часть вас, некогда раненная или закрывшаяся. Вам следует дать этой части время на исцеление. И ничего не…

Осознав свою импульсивность и поставив небольшую «препону» между собой и своим решением, вы сможете уменьшить негативные последствия импульсивности. Прежде чем направиться к холодильнику, мысленно представьте сигнал остановки или красный свет, который позволит вам чуточку задержаться, пока вы не сделали то, о чем позже…

Людей заставляют верить, что, если они просто похудеют, то их жизнь изменится, стресс испарится, а когда диета закончится, они каким-то волшебным образом будут совершенно спокойно реагировать на любую пищу.

Когда с помощью еды вы стремитесь успокоиться или притупить душевную боль, это поведение фиксируется в том же механизме, который контролирует жизнеобеспечивающую деятельность. Но в этих случаях переедать заставляет именно потребность утешиться или притупить эмоции. Вы считаете, что вас влечёт к определенной пище, тогда…