Больше рецензий
10 января 2024 г. 06:35
66
5
РецензияПить с утра 2 стакана воды.
Есть больше белка:
- шпинат
- фасоль
- семга
- сардины
- листовая капуста.
Пребиотики:
- инулин
- фрукальгосахариды
Креатин моногидрат по 10 гр 2 недели каждые два месяца.
Полезны высокоинтервальные короткие тренировки.
Тренироваться лучше после 8-10 часов после пробуждения.
В первые 30 минут после пробуждения надо завтракать.
Для очистки крови сдавать кровь на донорство.