4 Не так просто, как кажется)

Я закоренелый пессимист, поэтому книга была своеобразным вызовом. Селигмен выдаёт базу КПТ: "эмоции берут начало в наших мыслях". И потом, с характерным американским прагматизмом, говорит: распознайте свои автоматические негативные мысли, оспорьте их и сформулируйте новые!".

Конечно, это совсем не просто)) Поэтому в книге дано несколько полезных упражнений, как можно этого добиться. Для каждого упражнения, помимо теории, есть ещё много иллюстрирующих примеров.

Обучение оптимизму заключается не в обретении необоснованного позитивного представления о мире, а в получении власти над негативным мышлением

Стала ли я оптимисткой? Скорее нет.
Удалось ли научиться спорить со своими негативными установками? Определенно да.
Читать ли книгу? Я бы рекомендовала под присмотром своего психолога, если работать самостоятельно можно наломать дров.

Ставлю 4, потому что действительно описанные техники хорошо, но только если их применять либо под присмотром, либо хорошо понимая что происходит.