4.5 "... жизнь не так уж длинна, чтобы проживать ее в тревоге, страхе, депрессии"

"Никогда не забывайте, что тревога - это и есть вы. Это ваш внутренний голос, который имеет единственную цель - помочь"

Как и любой человек, периодически сталкиваюсь с тревогой, поэтому книга сразу же показалась мне однозначно полезной. В поисках действенных (работающих) способов борьбы с ней нахожусь давно. Каково же было мое удивление, когда из книги этой я узнала, что бороться-то с ней как раз и не нужно, она точно не враг, она предупреждает об опасности, пусть и бывает чересчур изматывающей. С ней в первую очередь надо подружиться (чувствуете разницу: бороться и подружиться?) Вот это было, пожалуй, моим первым открытием по прочтении книги Елена Садова - Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Открытием номер два стал тот факт, что испытывать тревогу - совершенно нормально (ее испытывают даже психологи:), она - отражение вашей личности, ведь наши страхи и тревоги уникальны, как, собственно, и мы сами. То, что может обрадовать одного, второго пугает до невозможности.

Третьим и, наверное, самым главным открытием из книги стал классный метод обуздания навязчивых, тревожащих вас мыслей, - "Жизнь как кругосветное путешествие". Путешествие, хоть и не бесконечное, все же продолжается до тех пор, пока вы живы, а значит, есть шанс все изменить к лучшему и взять управление в свои руки. Метафора сравнения жизни с путешествием одновременно классная и мотивирующая. Книгу читала не спеша, чтобы опробовать на себе все из представленных в ней методик, и эта рекомендация откликнулась мне больше всего) Еще очень понравился совет составлять сразу три плана различных исходов какого-либо угнетающего вас события: пессимистический. оптимистический и реалистический. Оказывается, наличие плана и списка задач по каждому плану здорово снижает тревогу (реально, кстати, снижает, я проверила на себе:)

Увлекательный, легкий слог написания книги удачно дополняют примеры (кейсы) из психотерапевтической практики автора (имена, детали и проч. были изменены в целях соблюдения медицинской этики, но суть была сохранена). Реальные примеры, как люди справлялись и все-таки справились с аналогичными нашим проблемам, всегда здорово мотивируют на работу над собой. Получилось у них - обязательно получится и у нас))

Гармонична в книге и структуризация материала: в конце каждой главы еще раз, по пунктам, четко и понятно, перечисляются основные положения данного раздела, чтобы акцентировать внимание читателя на главном.

Не все из предложенных рекомендаций показались мне новыми (вот, например, про то, что фокус следует держать всегда исключительно на том, что в нашей зоне контроля, читала, и не раз, в одном довольно популярном психологическом блоге), но полезный материал можно читать сколь угодно.

Любопытным было представить, опять же по совету автора из книги, образ своей, личной тревоги; расписать (не раз признавалась я в своей любви к письменным практикам) в табличку просканированные сферы жизни с проблемами, задачами по каждой из них (аналогично далее в книге приводится рекомендация составить аналогичную таблицу по людям, с которыми вы общаетесь).

Если вам тоже доставляет немало проблем тревожность, рекомендую присмотреться к этой психологической книжной новинке, в которой автор делится своими наработками по теме (не у всех ведь есть возможности попасть на прием к психотерапевту). Четко и по делу изложенный материал, сдобренный личным опытом автора и опытом ее клиентов. Познавательно и полезно.