Самосовершенствование — цитаты из книг

Несмотря на высокую стоимость печати и хранения книг, нельзя допустить, чтобы их полностью вытеснил цифровой текст. Если позволяют средства, каждый читатель должен стремиться к сочетанию «бумаги» и «цифры». Начните с первой, выработайте навык глубокого понимания написанного, способность к усвоению сложных и длинных…

Некоторые участки “читающего мозга” изменяются в зависимости от количества времени, проведенного нами в интернете и потраченного на цифровое чтение.

Только нам самим решать, что удостаивать своим вниманием. Исследования в области нейропластичности показали: мозг чрезвычайно отзывчив и способен меняться в зависимости от выбранной нами формы поведения, и в этом знании наша сила. Люди теряют способность сосредоточиться, но компаниям необходимо привлечь внимание…

Пользование интернетом я бы сравнил с наркотиками, азартными играми, шопингом и порнографией в одном флаконе. И хотя “интернетомания” пока не значится в номенклатуре психических расстройств DSM-5, совершенно очевидно, что использование интернета и зависимость от провоцируемого им возбуждения представляют серьезные…

Чем дольше мы бездумно используем девайсы, тем больше власти над нами они приобретают. Налицо накопительный эффект.

«Исследования показывают, что великие художники, ученые и другие творцы имеют избыточный уровень дофамина в организме, и это объясняет их особое отношение к новизне», – пояснил Кауфман. Другими словами, они супермотивированы на поиск нового, и это стремление выливается в творчество. Кауфман называет дофамин «отцом…

Это заблуждение, что дофамин имеет отношение к ощущению счастья или удовольствия. На самом деле это молекула, которая помогает влиять на наши ожидания. Повышенный уровень дофамина связывают с большей открытостью ко всему необычному и поискам новизны. К последней относятся и экзотический ужин, и новая книга… и лайки на…

Стараясь все успеть, выполнить как можно больше задач (иногда одновременно), мы все реже выдаем блестящие идеи, которые имели бы долговременный эффект..

Единственный способ освоить что-либо в совершенстве - быть постоянно увлеченным тем, что делаешь снова и снова.

Но профессионал продолжает идти вперёд, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя. Профессионалы придерживаются расписания - любители пускают жизнь на самотёк. Профессионалы знают, что для них важно, и работают целеустремлённо - любителей сбивают с курса жизненные обстоятельства.

Мы меняемся постепенно, день за днём, привычка за привычкой. Мы постоянно переживаем микроэволюции самих себя.

Если вы и прежде постились, то наверняка сами знаете о радикальных интеллектуальных преимуществах поста. Если нет, пожалуйста, начните практиковать его регулярно. Спустя некоторое время вас поразят ваши когнитивные результаты. Вот некоторые другие научно доказанные преимущества поста для здоровья: • Посты могут избавить…

С медицинской точки зрения, пост, как выяснилось, быстро рассеивает тягу к никотину, алкоголю, кофеину и другим наркотикам. С нейрохимической – повышает уровни гормонов, таких как дофамин, что усиливает ощущения счастья и уверенности, снижая тревожность. Более того, пост активно увеличивает количество мозговых клеток. Вот…

Длительные перерывы важны для психического здоровья и высокой производительности. Не все смогут изменить привычному образу жизни ради такой практики. Но даже короткая передышка способна обновить вас и оказаться действительно необходимой для улучшения вашей среды и жизни – не говоря уже об эффективности и доходе. Такими…

Сочетание усиленной интеллектуальной ясности, возросшей мотивации и повышенного чувства контроля – мощный коктейль против негативных стимулов и искушений. Совершенство, разумеется, не самоцель. Но почему не быть активным в реализации высших ценностей и намерений? Зачем становиться нечаянным продуктом среды, противоречащей…

В жизни нет ничего более важного, чем другие люди. Ничего! Даже та замечательная и ответственная работа, которую вы выполняете, не важнее других людей. Особенно это касается вашего супруга или супруги, детей, ближайших родственников и друзей – эти отношения могут и должны дарить вам самую глубокую радость и смысл жизни.…

Классическое изображение зыбучих песков в кино неверно. Там героиня просто тонет в них, требуя, чтобы герой отважно бросился за ней. Настоящие зыбучие пески не засасывают и не проглатывают человека – они убивают обезвоживанием. Причина, по которой люди умирают в зыбучих песках, в том, что они попали в них одни, их некому…

Ключевая часть зависимости – неспособность вынести свое присутствие в собственной жизни. Когда у вас нет значимых отношений, вы отчаянно стремитесь заполнить этот вакуум чем-то другим.

Для преодоления любой зависимости нужны глубокие человеческие контакты Противоположность зависимости – контакты. На самом деле зависимость – это показатель их отсутствия. Она развивается в изоляции и одиночестве и порождает нисходящую спираль, создавая еще больше изоляции и одиночества. Психотерапевт Крейг Наккен…