10 апреля 2024 г. 09:49
32
5 Книга-тренинг от известного тренера и блогера меня впечатлила.
На специалиста по здоровому движению и гимнастике для лица, а по совместительству блогера и матери троих детей - Дарью Орлову я подписана уже несколько лет на YouTube. Мне всегда импонировала ее грамотная подача материала без излишнего пафоса и красования, но при этом весьма информативно и наглядно. С удовольствием одно время по видео Даши занималась массажем для лица, но потом к сожалению забросила о чем жалею, но в ближайшее время планирую возобновить тренировки, но уже не только для лица, но и для всего тела в целом. Тем более, что система, которую предлагает Даша не занимает много времени и по силам каждому, в чем я убедилась ознакомившись с замечательной на мой взгляд книгой "Только не с понедельника! Система мини-тренировок доя тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое…
7 апреля 2024 г. 17:53
33
5 Что бы мы делали без таких книг...
Сегодня хранить дома 36 томов, слава Богу, не нужно. Появилась хорошая электронная онлайн версия книги. Благодаря ей, я и пользуюсь этой бесценной энциклопедией.
Почему спустя столько лет после первого издания, люди пользуются такими книгами? Потому что в те времена, когда их писали и составляли, люди были еще не настолько дебилизированы, как сегодня. Если посмотреть, как составляют сегодня фармакологические описания препаратов, покажется, что народ уже совсем тронулся. Иногда возникают серьезные подозрения в том, понимают ли сами люди, что пишут.
В огромном количестве спец терминов сложнее увидеть суть, хотя многие из них можно спокойно заменить доступными синонимами, например ингибирует можно заменить на "подавляет", а резистентный на "устойчивый", коррегирующий на "исправляющий" и суть…
28 февраля 2024 г. 13:47
25
5 Шикарная мотивационная книга с видео упражнениями, теорией, примерами
Очень классная книга и как раз вовремя попалась мне в руки. В ней коротко и доступно, без воды и занудства, рассказывается про основные болячки телесные в следствие неправильного образа жизни, привычек, и тд. И про 10000 шагов есть, и про правильную осанку, и про плоскостопие и про вредные привычки. Но в тоже время не только теория и разбор, как неправильно. Но и описание, как нужно делать. Плюс, по куар коду доступны видео тренировки. Они легкие, короткие, доступные упражнения и без особого оборудования. В конце есть план занятий.
В общем, отличная мотивационная книга, чтобы наконец-то заняться своим организмом\телом и привести его в более здоровое состояние, убрать зажимы, перегибы, неправильные привычки. Подтянуть тело, выровнять осанку, убрать разные боли в спине, шее и тд.
Плюс есть…
15 декабря 2023 г. 14:42
32
5
Замечательная литература! Я рекомендую эту книгу всем, кто интересуется здоровым образом жизни, физиологией сердца и сосудов, а также тем, кто хочет укрепить свое сердце и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это увлекательное чтение, которое может изменить ваш взгляд на здоровье сердца и помочь вам принять более осознанные решения для его укрепления. Автор, Ольга Копылова, предлагает читателям эффективные методики и упражнения для укрепления сердца, а также дает полезные советы по правильному питанию и образу жизни. То, что нужно после 30). Обязательно к прочтению!
19 ноября 2023 г. 18:00
113
5
Прочла новое научпоп издание, рассказывающее об анатомии спины и обо всех проблемах ,связанных с ней. А главное, о том, как можно этих проблем избежать или устранить их.
Книга похожа на справочник, в ней много разделов, читать можно с любого места или с любой интересующей темы.
Много внимания, например, уделено грыже - а это довольно распространенное явление.
Где-то треть книги занимают упражнения на различные способы укрепить спину. Все они простые, легко выполнимы дома при помощи пола, стен, стула, гимнастической резинки и валика.
Мне не хватило раздела об остеопатии и отношения к ней профессионала. Это очень спорная тема, и мне важно знать, в чем плюсы и минусы обращения к такому специалисту.
В этой книге я нашла несколько важных и правильных советов о том, как восстановить свою спину,…
10 ноября 2023 г. 21:57
133
4
Мастер Го - преподаватель ушу, который самостоятельно разработанными методиками вылечил артроз коленного сустава полностью. Преподаёт и помогает тысячам людей по всему миру. У автора есть свой канал на YouTube, где он наглядно демонстрирует упражнения, помогающие ослабить боли, реанимировать суставы, восстановить частично или полностью двигательные функции пациентов.
В данной книге Мастер Го делится своим опытом и знаниями в области оздоровления коленей и организма в целом, указывает причинно-следственные связи, которые привели к тем последствиям, с которыми люди обращаются к нему. В книге есть иллюстрации, которые позволяют проще визуализировать текст, ведь отписывать упражнения не такая уж простая задача, с тем учётом, что автор не является профессиональным писателем, он, скорее,…
25 октября 2023 г. 19:22
26
5
Я не хочу ничего пропагандировать, но его книги помогли мне. Я уже была в тупике, и дальше меня ждало только увеличение лекарств. Но доктор Бубновский показал, как надо взяться за себя: спорт, дыхание, холодный душ, питание. Было бы желание.
18 сентября 2023 г. 19:51
215
4 Не спешите бросить курить!
Безусловно, чем старше становишься - тем более актуальной становится эта книга. Да, не у всех есть серьёзные проблемы с позвоночником, к счастью. Но мало у кого никогда не болела спина, кого ни разу не прихватывал радикулит, ведь боли в позвоночнике - это наша расплата за прямохождение, о чём неустанно напоминает автор. Книга не предназначена для беглого одноразового прочтения. К ней в случае необходимости придётся возвращаться снова и снова. Поэтому, неспроста она прочно "прописалась" на карте памяти в моём телефоне. Возможно, некоторым вполне хватит и видеокурса на DVD, который и нагляднее, и лаконичнее. Но и книга, на мой взгляд, написана небезынтересно и многим может оказаться полезной. Например, полезно ознакомиться с причинами болей в позвоночнике, многие из которых уходят корнями…
2 апреля 2023 г. 21:58
81
1 То что итак все знают
Не знаю зачем вообще писать книгу, истины которые итак все знают. Всю книгу можно описать так: трудитесь, правильно питайтесь, занимайтесь физкультурой, и закаляйтесь. Все. Ничего нового вы в ней не узнаете.
10 февраля 2023 г. 16:55
143
5 Спасибо! И автор, и его спасительная методика не нуждаются в представлении
Смотрю давно ютуб-канал Мастера Го, а когда вышла книга - не задумываясь купила. Все-таки книга более удобный носитель для знаний, особенно где речь идет об упражнениях. Как всегда - без лишней воды, четко, обоснованно, с конкретными рекомендациями и чудо-упражнениями для избавления от боли в суставах. Спасибо! И да, неподвижность убивает.
13 июля 2022 г. 15:07
77
4 Интересно
на протяжении чтения так и хочется выпрямить спину. страдаю от сутулости. упражнения простые. посмотрим будут ли результаты. в целом интересно. и объяснения есть и причины и следствия. некоторые вещи (информация или упражнения) повторяются.
1 июня 2022 г. 03:43
1K
5 Читать, читать, читать!
Так почему - то получается, что я редко хвалю какие - то книжки. И не то, чтобы все, что попались мне в последнее время оказались никудышными. Но по итогу я взвешиваю время, потраченное на книгу, и пользу или удовольствие от прочтения, и время мне это становится жалко. Но не в этом случае, точно.
Говорю большое спасибо за наглядность, за доступный язык и за поддержку молодых родителей. Все мы так часто слышим от врачей, что с ребёнком что-то не так по "нормам" - то весит больше, то меньше, то рано встаёт, то поздно сидит. А посыл этой книги очень простой - у вас все получится!
И хоть у нас лично не наблюдается проблем, все равно приятно это осознавать. Вообще, вся книга она про "помочь" малышу, а не "вылечить", не пытаться пройти естественный путь развития за него, торопить, но идти…
25 апреля 2022 г. 22:01
121
5
При сидячем образе жизни - незаменимая гимнастика. Очень простая. Даны упражнения на напряжение, и тут же следом - на растяжение этих же мышц. На одно упражнение понадобится не больше 25-30 секунд. Есть упражнения на венозный и лимфодренаж. Таким образом можно в рабочее время сделать несколько 3х минуток и мышцы вернутся постепенно в тонус. Попробую внедрить в жизнь. Каждый час поставлю напоминалку на телефоне и 3 минуты уделю на разминку.
24 марта 2022 г. 13:53
58
4.5 Не занимались – заболели
Испытываете проблемы со спиной и с шеей? Посмотрите на свой образ жизни. Делаете ли вы зарядку? Ходите ли в спортивный зал? Скорее всего, дело в этом.
Физические упражнения, сон и питание – три вещи на которые стоит обратить внимание.
В книге дается больше количество упражнений, которые можно делать дома. Рекомендации по сну и питанию. Большую часть книги занимают рассуждения, почему в обществе нет культуры здорового образа жизни и почему врачи лечат нас таблетками, а не отправляют заниматься собой при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Книга небольшая, четкая, 9/10
Эксперт
Эксперт Лайвлиба
26 декабря 2021 г. 10:00
168
3
Отношение к доктору Бубновскому у меня неоднозначное. С одной стороны, он предлагает лечение не таблетками, а физическими упражнениями. А движение, как говорится, это жизнь. С другой стороны, как-то искала отзывы в интернете и нашла много нелестных, в том числе, что эти упражнения приводили к каким-то новым травмам, правда некоторые оговаривались, что, возможно, специалисты на местах отошли от программы Бубновского и оттого там проблемы. Да и сам доктор в этой книге ссылается на "пиратов", которые (тут не очень понятно) то ли незаконно скопировали его программу, то ли его тренажёр, то ли и вовсе покусились на то, чтобы использовать силовые тренировки без его разрешения. Если последний вариант, то возникает вопрос - Бубновский запатентовал обычные силовые тренировки? Думаю, что вряд ли.
Так…
9 октября 2021 г. 00:11
64
1 Ужасно
В книге на картинках неточно обозначены мышцы! И если Вы не представляете где находится задний пучок дельт, трапециевидная и другие мышцы спины, тоже самое на ягодицах где поменяны местами ягодичная/малая/таз! По описанию честно скажу непонятно как делать - от слова совсем!
6 сентября 2021 г. 15:56
65
3 Массаж для начинающих
Книга очень поверхностная, подойдет только для общего ввода в массаж. Для домашнего массажа. Некорректное обозначение анатомических указателей. Есть наличие словаря анатомических латинских терминов.
1 сентября 2021 г. 11:09
56
5 массаж для начинающих
Книга хорошая для ознакомления с массажем. В ней описаны простые,но эффективные приемы. Есть фото с их применением.Хороший посыл автора и наставления к дальнейшему обучению)).
21 июля 2021 г. 21:11
308
3
Достаточно старая книга, написанная сухим техническим языком. Очень общо и про всё сразу (и классика, и медицинский, и акупрессура внезапно) – поэтому невысокая оценка. Даже когда только начинаешь работать, уже больше хочется углубиться в детали и узнать заковыристые и действительно важные подробности, а не зарываться в термины, которые никаких нюансов по сути не раскрывают. Резюме: для специалиста, который уже прошёл какие-нибудь массажные курсы, книга в плане новых знаний ничего особо не расскажет; годится скорее для поддержания теоретической базы.
8 апреля 2021 г. 11:42
2K
4
Короткая книга или скорее длинная статья, есть картинки для наглядного представления поз малыша.
Ребенок научится всему сам, не "тяните" его, ожидаемые контрольные точки следующие:
● Удержание головы в положении на животе — 1–1,5 месяца. ● Контакт «рука—рот» — 1,5–2,5 месяца. ● Поворот головы вниз в положении на боку — с 1–2 месяцев. ● Контакт «рука—рука», «руки—рот» — 3 месяца. ● Подъем ног над поверхностью и их удержание — с 3 месяцев. ● Поворот на бок + удержание головы — 3 месяца (способность удерживать голову в положении на боку длительно, сохранив при этом ось стабильной, — после 3,5 месяцев). ● Пересечение рукой средней линии тела — 4,5 месяца. ● Поворот на живот — 5–6 месяцев. ● Контакт «руки—ноги» — 5–7 месяцев. ● Контакт «ноги—рот» — 6–8 месяцев. ● Наклонное сидение — 7–8…
26 февраля 2021 г. 19:15
85
3 Атлас?
В общем книга не плохая. Вероятно этот "атлас" многое обьяснит желающим справиться с недугами.
Чтобы было понимание, атласом эту книгу очень тяжело назвать т.к. к подавляющему большинству картинок нет пояснений с названиями изображенных мышц, костей и т.д. А очевидные мышцы и органы подписаны... Следовательно вопрос:-Кому предназначена эта книга?1. Обывателю который ничего не знает и нужно подписать картинки и объяснять на пальцах? 2. Человеку "в теме" но которому подписи нужны, т.к. он не всё помнит/знает? 3. Специалисту которому подписи не нужны, но картинки страдают по информативности? Либо автор либо редактор с издателем не смогли определиться для кого эта книга и родился этот недоатлас... Ну либо назвали бы уже по другому, тогда картинки рассматривались бы как приятный бонус к…
28 декабря 2020 г. 13:07
41
5
Мне книга была очень полезна. Доктор Бубновский разбирается в основных причинах боли в запястных суставов и предлагает действенные методы устранения боли. Очень нравится, что в книге приведены хорошие упражнения и комментарии Доктора к ним.
25 декабря 2020 г. 13:12
141
5
Бубновский - реальный профессионал, к которому я прислушиваюсь. Очень полезная книга с эффективными упражнениями для снятия головной боли и укрепления плеч, и тд. Он действительно много рассуждает о том, как строится плечевой пояс и какую роль он играет в нашей жизни,но это полезная информация и для общего развития, и для вообще понимания возникновения головной боли.
