4.5 Йога работает

Цель книги - показать пользу йоги в медицинском плане. Из предисловия:

Книга объясняет хатха йогу в не мистических, научных терминах и в то же время отдает дань традиции. Это значительный шаг на длинном пути в разъяснении йоги с целью её научного заслуженного признания.Хатха йога тренирует разум также как и тело, поэтому фокусируйте внимание без ошибок.

Также акцентирует на том, как входить и выходить из позы, как приучить себя к занятиям, да и вообще как относиться к своим ощущениям и самой практике. Это базовые советы, которые сформируют у вас правильное представление о том, что вы должны и не должны чувствовать занимаясь йогой.

Первая часть книги отведена анатомии, описанию мышц, мускул и как все работает. Вторая - подробному описанию поз. Книга изобилует иллюстрациями. Фактически по этой части можно практиковать йогу: описываются разные вариации одной и той же позы, разные способы исполнения - легкий и продвинутый уровень.

ПОЛЬЗА

Стоячие позы развивают общую силу и гибкость, мягко стимулируют кардиоваскулярную и
респираторную системы, и задействуют нервную систему в тех режимах, которые мы обычно избегаем во
время обычных ежедневных положений. Они наполняют нервную систему информацией от всего тела, и
они интегрируют энергию тела от верха до низа и снаружи внутрь. Они интегрируют конечности с торсом, и
они приносят осознанное отношение к дыхательной и тазовой диафрагмам, а также к глубоким мускулам
абдомена, таза и спины. Вы можете убедиться в их особой ценности, практикуя их каждое утро в течении
нескольких недель, и затем пропустив их на недельку, заменив их сидячими позами, лежачими и обратными
позами. Когда вы вновь вернетесь к ним из повседневной рутины, то узнаете чего лишаетесь.

Книга подойдет тем, кто хочет более осознанно заниматься йогой, у кого рациональный ум, которому нужны доказательства. Как было указано из названия - это также идеальное пособие для преподавателей йоги.