1) "Замещение следа памяти". - Если что-то учить, а потом пусть даже не надолго отвлечься, то забудешь, что учил.

2) "Доказано, что речь, которую мы слышим, гарантированно привлекает внимание. Причем неважно, звучит ли она на родном языке или на том, который мы не понимаем. Подсознание чутко следит за тем, что нас окружает, и стремится не упустить возможную опасность. Поэтому уделяет повышенное внимание речи.
Как бы мы ни старались сосредоточиться, если рядом болтают, это будет непросто. Вспомните, как сложно читать в самолете, когда пилот или стюардессы что-то объявляют. Только что в тишине внимание было отдано книге, но зазвучали слова, и мы уже не понимаем, что читаем." - Нужно работать в тишине.

3) "Кратко подытожим, чем мы ограничены в умственной работе.
• От объема рабочей памяти зависит сложность мысленных моделей.
• Модель, которую мы с таким трудом создали в воображении, очень легко стереть, если что-то нас отвлекает.
• Скорость приема и передачи информации ограничена скоростью работы речевого центра. Иногда надо много прочитать, увидеть и услышать, чтобы создать модель нужного качества. Это не получается сделать быстро.
• На сладкое – самое неприятное. Мы общаемся, используя кратковременную память. Из-за того что скорость обработки речи невысока, очень много времени отдано общению.
В итоге, кратковременная память используется, когда мы:
• получаем информацию;
• передаем ее;
• размышляем."

4) Если по отношению к какой-то проблеме мы находимся в зоне комфорта, то не будем ее решать.

5) Единственный способ выключить режим энергосбережения – почувствовать опасность.

6) "К сожалению, для включения режима расхода ресурсов в организме важно не то, насколько мы умеем оценить ситуацию сознательно, а то, как мы её ощущаем. И если сейчас мы не чуем пятой точкой проблем, режим энергосбережения нарушен не будет."

7) "Следствия режима энергосбережения 1) В зоне комфорта мы делаем то, что выглядит проще, а не то, что важнее. Советы "есть лягушек" по утрам бессмыссленны, если неприятное дело не связано с опасностью, оно гарантированно будет отложено. 2) То, что сформулировано плохо, общим образом, будет воспринято как сложное с эффектом аналогичным п.1 3) Мы делаем то, что вызывает опасность сорвать сроки, а не то, что нужно исходя из соображения развития"

8) "Задачи на развитие требуют больше энергии, чем задачи на поддержание"

9) "Первой в работу идет самая очевидная задача, потому что ее моделирование проще. ВНИМАНИЕ! Мы будем делать не то, что проще по сути, а то, что проще выглядит! И в этом спасение! Все, что нужно, чтобы обойти ловушку экономии энергии - составить списки дел так, чтобы они выглдядели элементарно и очевидно. Чтобы любая задача ... выглядела просто и конкретно"

10) "Вот общий закон: чем выше был пик, тем дольше будут спады. И вот дополнение: если пик не был увенчан хотя бы небольшим успехом, нас ждет сильный удар по мотивации. И очень долгое восстановление."

11) "Так вот, каждый раз переработка проделывает брешь в нашей крепости и подрывает основу будущего успеха"

12) "Для того, чтобы делать много, нужно мало работать"

13) "Влияние прайминга вот в чем: попав в кратковерменную память, информация возбуждает ассоциативные связи. Импульс, который мы получили, зажег в долговременной памяти сеть мыслей и воспоминаний. Нюанс в том, что она разгорается постепенно. И на полную ее активацию уходят те самые 5-15 минут, которые нужны для погружения в проблему. Активация и поддержание этой сети требуют энергии."

14) "Любая эмоция мешает думать. Страх, тревога, гнев - особенно сильно."

15) "День, который прожит не в радость - потерянный день. Пока мы не думаем о том, что в запасе других нет, это не огорчает. Когда понимаешь, что из всех дней, что ждут впереди, мы портим плохим настроением каждый второй, третий или пятый, становится не по себе.
Дни быстротечны, других не будет. Они так и закончатся сами, не стоит выбрасывать их своими руками из собственной жизни, заражая плохим настроением. Гораздо лучше отблагодарить хорошим и прожить, прочувствовать каждый день."

16) "Как известно, человек плохо воспринимает недосказанность и интригу"