Не бойтесь противостоять современному темпу жизни, не заражайтесь нервозностью. Даже на работе вы можете сказать уверенное «нет» суете. Скажем, когда вы получаете от вашего начальника слишком много заданий или если на вас обрушивается ряд неожиданных житейских хлопот, прежде всего следуйте этому алгоритму.

1. Сядьте, расслабьтесь, замедлите дыхание и успокойтесь.

2. Отстранитесь от переживаний по поводу трудности выполнения дел и возможных неудач.

3. Сосредоточьтесь на анализе заданий и составлении списка приоритетов.

4. Включитесь в работу.

5. Выполняя задания, максимально полно присутствуйте духовно-телесно, не разделяйте тело и душу, ощущайте их физиологическое единство.

6. Если вы замечаете, что сознание слишком быстро переключается с одного задания на другое, а мысли беспорядочно вспыхивают в голове, мешая работе, найдите немного времени, чтобы выполнить следующее упражнение.

Упражнение 18. Успокоение ума

Сидя на стуле, скрестите голени и положите руки на колени так, чтобы правая ладонь оказалась поверх левой. Закройте глаза и успокойте дыхание. Прижмите кончик языка к верхнему небу и сосредоточьте внимание на ощущении легкого напряжения в этом месте. Погрузитесь в это ощущение, отстранившись от мыслей.

Выполняйте это упражнение три минуты.