Что такое джетлаг и как с ним справиться: советы из жизни и книг, чтобы вернуть здоровье

Если вы когда-нибудь совершали длительные перелеты, то могли столкнуться с таким явлением, как джетлаг. Не беспокойтесь, я чуть позже поясню, что это значит. Симптомы просты, и их не спутать: вы просто плохо чувствуете себя после долгого перелета. В принципе, джетлаг — это частный случай акклиматизации.

Ладно, прежде, чем вы закроете статью от обилия скучных слов, давайте приступим к чему-нибудь более интересному. Например, к обсуждению, кто писал о джетлаге (спойлер: практически никто), и что вам можно почитать, пока вы в номере гостиницы приходите себя и хотите найти либо способы как справиться с недомоганием, либо тех, кто страдал не меньше.

Простыми словами о джетлаге

Джетлаг также называют синдромом смены часовых поясов (в этот момент я прячусь под тазиком от тех, кто кидает в меня мусорным ведром, в которое выкинул использованные самолетные билеты: «Ты сказала простыми словами!»). Если вам показалось нечто, что отсылает к термину любителей компьютерных игр «лагать», то вам не показалось. «Джет» — «реактивный самолет», а «лаг» — это слово «отставать».

Вы не задумывались о том, что мы люди — на редкость нежные создания? Может, мы все вообще с иной планеты, не буду такого исключать. Но, итожа: чем больше часовых поясов вы сменили, тем сильнее могут быть проблемы со здоровьем, разбитость и тошнота, а сколько времени нужно, чтобы ваш организм перенастроился жить по новому времени — никто не скажет. Существует ряд лекарств и таблеток, чтобы побороть уверенность вашего организма, что уж он точно знает, когда вам лучше ложиться спать, а когда бодрствовать, но тут уже действуйте на свой страх и риск. Всё-таки мы говорим о том, чтобы переходить из реальности в реальность, и насколько помогут вам в этом лекарства — тут ответят только ваш опыт и рекомендации врача.

Один из самых любимых сюжетов н/ф-литературы — долгие космические перелеты. Вы помните хоть один сюжет, где люди страдали бы болезнями от того, что пересекли несколько поясов световых лет? Если да, пишите в комментах, мне вспомнить не удалось.

Что делать и как жить, если вас накрыло

Какие существуют симптомы джетлага?
- Головная боль;
- постоянная усталость и сонливость;
- расстройство желудка;
- дезориентация.

Если у вас эти заболевания после перелета, то, скорее всего, вы попали в волну джетлага. Если вас интересует вопрос, сколько длится джетлаг (и когда всё это кончится), то в одном источнике я прочитала, что это может длиться до трех месяцев. Знаете... плюньте на любые источники, и если через сутки состояние не прошло, бегите, сломя голову, к врачу — может, вы за джетлаг принимаете местный грипп, от которого не привиты.

Наверное, в это время хочется почитать чего-нибудь отвлекающего, но вдруг вам захочется почитать про тех, кто страдает не меньше вашего, то вот вам подборка...

Расстройство желудка

Что делать, чтобы избежать синдрома?

Спать. Нет, вам надают еще массу советов, включая десяток «отдохнуть», «не пользоваться в самолете гаджетами» (не уверена, что этот совет подействует), но реальный совет, к которому всё сведут — это сон. И во время перелета, и после. Отключите сознание, наше бессознательное намного умнее нас с вами и справится с перегрузкой организма, как только вы перестанете себя дергать. Советуют также принимать мелатонин, он даст выспаться в самолете. Но мое дело — повторить то, что знаю, а ваше — перепроверить у вашего врача, стоит ли следовать этому совету.

Чтобы подготовится к тому, что вам придется долгое время отсыпаться, чтобы перенести джетлаг, можете почитать книги из подборки, которые вас убедят, что спать — это целое умение и вообще творчество. Так что вы сможете качественно прогрузить окружающих, что это не вынужденное средство, а эмоциональный и креативный процесс.

О сне

Как надо спать, чтобы быть здоровым: книги, которые научат правильно видеть сны и спасут от бессонницы
Мы проводим во сне почти треть жизни, но при этом, кажется, у нас слишком мало книг об этом времени, когда мы сами для себя сочиняем волшебные сказки. Или их достаточно? Мы попросили нашего колумниста Энджи Эфенди разобраться в литературе о снах, о бессоннице и о том, как высыпаться, если ты работаешь пять дней в неделю. Читать дальше

Еще один распространенный вид путешествий в художественной литературе — это телепортация. И кто советует спать во время путешествия не для сокращения времени путешествия, а именно для того, чтобы избежать приступов и иных непривлекательных последствий, так это Стивен Кинг . В рассказе «Долгий джонт» (слово «джонт», которым обозначали телепортацию, Кинг взял у Альфреда Бестера из книги «Тигр! Тигр!» ) сон предохранял от ощущения во время телепортации, будто прошел миллион лет. А в «Лангольерах», где герои путешествовали в иное измерение как раз на самолете, сон помогал преодолеть барьер между мирами и не исчезнуть. Не спрашивайте почему. Видимо, Король Ужаса основательно так уяснил, что сон предохраняет от большинства негатива во время путешествий. И метод стоит взять на вооружение. Будьте как Кинг!

Как пережить неприятные ощущения и не убить окружающих

Спите. Да, я уже говорила, что это универсальное средство, и для того, чтобы джетлаг вас не накрыл, и для того, чтобы приступ скорее прошел. Но есть и еще одна хитрость, которая выводит проблему этого синдрома на почти метафизическую высоту. Также достаточно регулировать свет, чтобы он соответствовал вашим биологическим часам, то есть зажигать лампу или задергивать шторы.

Это ставит практически вопрос: что такое человек? Насколько мы зависим от света и его отсутствия? Эта зависимость от света продиктована нашими душами или мы просто примитивные животные, не слишком далеко ушедшие от растений с их фотосинтезом?

В любом случае, когда вы будете вынуждены регулировать свет, какие-нибудь мысли о том, что всё не так уж просто и полный ответ, почему мы устроены так, а не иначе, ответит на массу иных философских проблем, возможно, заглянет к вам на огонек вашей души.

Книги про волшебный свет

И последнее дальнее путешествие, которое любят фантасты — путешествие сквозь время. Вы знаете те произведения, где авторы учитывали бы эффект человеческой неспособности мгновенно приспособиться к иным условиям и незнакомому световому дню? Или свет реально мог бы играть какую-то важную роль в таком путешествии?

Текст: Энджи Эфенди, автор телеграм-канала Bookkittenz