Публичные выступления. 5 способов победить страх, Алексей Марков, Паника

Паника

Паника – это состояние интенсивного страха перед реальной или предполагаемой угрозой. Паника является сильной стрессовой реакцией организма на часто неожиданные и пугающие ситуации и идет вместе с совокупностью разнообразных вегетативных и соматических симптомов. При этом, при известных обстоятельствах, могут ограничиваться базовые человеческие навыки.

Слово паника (paniko2V panikós), происходит от имени греческого бога пастухов Пана (Πάν), о котором была сложена легенда, будто в полуденной тишине своим жутким криком он мог вызывать безумный страх и бегство у целого стада овец («панический ужас»).

Чаще всего паниковать мы начинаем сильно заранее.

Итак, допустим, что завтра у вас есть необходимость, или обязанность, или задание выступить публично с докладом, презентацией, предложением руки и сердца, претензией по поводу качества товара, чтением стихотворения, разговором о разводе, защитой бюджета на ваши услуги, предложением о слиянии компаний, сообщением для прессы об издании нового государственного указа…

Ваш страх уже включил сирену, и проблесковый маячок паники уже вращается у вас в голове, пока еще медленно, под слабый звуковой сигнал. Частыми спутниками являются тревога и неприятные ощущения в области живота.

Хорошая новость: первый шаг к уверенности завтра вы сделали сегодня – перед вами эта книга, и мне самому не терпится уже раскрыть вам элементарные способы выглядеть и чувствовать себя на сцене намного более уверенно и бесстрашно.

Чтобы каждый мог получить максимальный результат от потраченного времени на эту книгу, даже при отсутствии жесткой необходимости выступать завтра на генеральной Ассамблее ООН с докладом, я прошу вас в вашем воображении выбрать ситуацию из вашей жизни, в которой вы хотели бы быть более эффективными. Идеально, если вы действительно запланируете на завтра какой-либо разговор. Совещание с подчиненными или наоборот с начальником, обсуждение следующей большой семейной покупки или повышения, которое вы так долго откладываете. Сделайте это прямо сейчас! Выбрали? Нет? Ок, даю вам еще немного времени. Не переворачивайте страницу, пока не впишете ситуацию в специальное поле внизу.

___________________________________________________

Теперь, пожалуйста, оповестите участников о вашем решении простым СМС, в котором укажете тему встречи, время и место.

Гениально! Поехали дальше!

Прошу вас помнить: все данные мной инструкции необходимо проверять с помощью выбранной или вашей конкретной ситуации. Представляйте себя в этот момент, проигрывайте ситуацию вновь и вновь. И уже завтра, применив понравившиеся техники в реальной жизни, вы увидите, что они реально работают.

После этого можно будет порекомендовать эту книгу друзьям, поставить ее на полку и с чувством исполненного долга, со сладковатым привкусом пользы от потраченных денег и времени, налить себе свой любимый напиток в красивый сосуд и посмотреть, какие еще полезные книжки написал этот парень Алексей Марков.

Я могу гарантировать, что, если хотя бы одну технику вы примените в реальной ситуации, ваша жизнь уже никогда не будет прежней.

С чего это?

Вскоре после начала активного использования этих простых приемов вы обнаружите, что они сохраняют свою эффективность и в других ситуациях, когда вам страшно.

Вы уже, наверное, успели подумать, что способов победить страх публичных выступлений намного больше, и задали себе вопрос: почему я выбрал именно пять и какими критериями руководствовался?

Отвечаю очень просто!

1) ЛАКОНИЧНОСТЬ. Сначала я хотел написать книгу «184 способа победить страх публичных выступлений». Изучение такой книги требует нескольких дней времени и навевает тоску заранее, а выступать нам с вами надо УЖЕ ЗАВТРА, то есть через несколько часов, поэтому я выбрал всего пять самых действенных способов. Также эти конкретные приемы не требуют сложных технических решений, а больше зависят от вас, чем от внешних факторов.

2) УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ. Есть особенности коммуникации у людей разных стран, национальностей, культур, религиозных воззрений: культурные, ментальные, фонетические, жестовые и др. Эти особенности отличают одну группу людей от других. Но также есть неоспоримые вещи, которые нас объединяют. Мы – один вид. Мы одинаково реагируем на опасность, одинаково отдергиваем руку, когда обжигаемся, и счастливая улыбка у всех народов неизменна. Выбранные мной пять способов основаны на базовых принципах работы психики и физиологии нашего вида. Именно простота этих приемов гарантирует результат в любой точке планеты с небольшой погрешностью на особенности общения людей на конкретной территории. Например, мы ничего не можем сделать с тем, что в такой стране, как Болгария, кивок головы означает НЕТ, а чтобы ответить утвердительно, нужно наоборот помотать головой в стороны. Такие особенности нужно обязательно учитывать.

3) КОМФОРТНОСТЬ. Не требуют долгой работы с собственной психикой, не требуют силы воли и убеждений себя, поэтому не вызывают сопротивления психофизического аппарата.

Итак, именно эти пять способов я считаю самыми комфортными, универсальными и простыми. Эта комбинация не скомпилирована из других книг. Я проверял и вырабатывал ее на своем личном опыте преодоления страха публичных выступлений на протяжении всей моей жизни на различных аудиториях в таких странах, как Россия, Великобритания, США, Китай, Австрия, Испания, Италия, Венгрия. До сих пор продолжаю убеждаться в эффективности именно этой комбинации.

Теперь пора разобраться с тем, как работает страх и как помочь самому себе успокоиться.