Сам себе государство. Как совершить революцию в жизни

Набираем союзников

Иногда мы пропускаем важные сигналы сознания о том, что что-то в жизни пошло не так. Попробуйте вспомнить, сколько раз вы чувствовали, что вас что-то не устраивает, или всё не так складывается, или вы что-то упускаете, – но не могли чётко сказать, в чём именно дело.

На мой взгляд, это происходит, когда мелкие и средние проявления проблемы потихоньку накапливаются, но вы ещё не успели собрать всю мозаику в одну картину. Вы чувствуете Большую Проблему, но пока не осознали и не сформулировали её. Начальница не выполнила обещание о повышении, зарплату немного задержали, двойную нагрузку повесили, но вы ещё не поняли, что вам пытаются сесть на шею – всё-таки это любимая работа, у вас замечательные отношения (в том числе с начальницей), вы планировали и дальше здесь развиваться. Или другой пример: в случае неудачных отношений вы глубоко внутри чувствуете, что это конец, но не хотите в это верить.

Для подготовки революции нам понадобятся верные союзники, которые поддержат вас в пути. Именно они помогают и собрать мозаику, и осознать проблемы. К ним всегда можно обратиться за помощью, проконсультироваться, вместе скорректировать план, набрать и распределить ресурсы, зарядиться революционным настроем. Самое прекрасное – эти союзники всегда с вами, потому что они внутри вас.

Союзник первый: «утренние страницы»

Это упражнение я тоже позаимствовал у Джулии Кэмерон – исключительно потому что оно идеально подходит под наши задачи и представляет собой крайне эффективный инструмент. Заведите себе привычку каждое утро выделять на них хотя бы 15—20 минут, и совсем скоро вы заметите, как ваши жизнь и самочувствие меняются к лучшему. Если бы мне пришлось оставить в первой части книги только одно упражнение, я бы смело оставил «утренние страницы».

Суть вот в чём: начинайте каждый день не только с чистки зубов и завтрака, но и с бескомпромиссно честного потока мыслей. Фиксируйте его на бумаге или в заметках. Пишите в утренних страницах абсолютно всё, что приходит в голову – это может быть описание вашего утра, мысли о вчерашнем дне или о том, что ждёт вас сегодня. Как показывает практика, проще всего начать с констатации текущего состояния или того, что вы видите вокруг. Мои утренние страницы часто начинаются примерно так: «Доброе утро! Стою на балконе, пью кофе. На улице солнечно и жарко, меня на какой-то момент словно даже перенесло обратно в Грецию, в наш прошлый отпуск». Но вы можете начать и с другого – главное, просто записывайте то, что прямо сейчас возникает у вас в голове.

«Страницы» не требуют от вас ни писательских навыков, ни дотошного конспектирования жизни. Это не дневник и не рассказ – просто поток мыслей, перенесённый из live-режима в «сохранённое», своеобразный слепок сознания. Соответственно, в них не должно быть корректуры и редактуры, можно обойтись без общего сюжета и высшей цели. Настоящая высшая цель – помочь вам лучше ориентироваться в жизни и подготовиться к революции.

Бывает, в процессе кажется, что новых мыслей нет или вы уже написали всё, что пришло в голову. Именно в такие моменты важно продолжать писать. Это однозначное свидетельство того, что внутри вас скрыта какая-то крупная и особенно значимая для вас тема, так что, несмотря на сопротивление, стоит всё-таки вывести её наружу.

Никому не показывайте свои утренние страницы. В них нужно быть бескомпромиссно честным с собой, а для этого вы должны чувствовать себя комфортно и безопасно – давление со стороны чужого мнения или оценки могут серьёзно навредить этому ощущению. Время от времени сами перечитывайте страницы, чтобы свежим взглядом оценить и проанализировать то, что в них скрыто. Иногда важные вещи в них находятся прямо на поверхности – но их сложно заметить, пока пишешь.

Союзник второй: диалог с самим собой

Вы, конечно, можете сказать: «Чего? У меня в голове и так диалог с собой 24/7», но это совсем другой механизм. Когда я говорю про диалог с собой, я имею в виду максимально осознанное состояние, когда вы не заняты другими делами и мыслями – ни соцсетями, ни уборкой, ни рабочими задачами, ни сериалом. Диалог с собой невозможен в фоновом режиме, он требует в первую очередь сосредоточенности и внимания. Людям часто некомфортно оставаться в одиночестве или быть ничем не занятыми именно потому, что их страшит диалог с собой (они этого, правда, не осознают).

Если в утренних страницах мы просто фиксируем мысли в том виде, в котором они есть, в диалоге с собой требуется добавить рефлексии и развить эти мысли. Вы можете выбрать любую сферу жизни, жизнь в целом или конкретную тему, которая вас волнует. Правило только одно: быть наедине с собой без кого-либо или чего-либо постороннего. Выделите хотя бы 15—30 минут, найдите комфортное уединённое место, включите режим «не беспокоить» на всех устройствах и предупредите близких, что вы будете недоступны (всего полчаса!). Дальше, как правило, инструкций не требуется. Так как мозг чрезвычайно продуктивен в производстве мыслей, он сам подскажет, что вы сегодня обсудите. Вы сами себе подскажете, что обсуждать.

Союзник третий: календарь настроения

Это маленький, но удобный инструмент для отслеживания результатов ваших действий. Вам не обязательно отслеживать настроение постоянно, достаточно делать это 1—2 раза в день, и тогда по общей тенденции вы сразу сможете понять, что в вашем государстве что-то идёт не так. Или, наоборот, что вы движетесь в верном направлении.

Союзник четвёртый: банк идей

Ваша личная сокровищница, в которую вы складываете абсолютно любые идеи по мере их появления, а затем периодически просматриваете список, дорабатываете их и воплощаете в жизнь. Если появилась идея – не держите её в голове, запишите в банк и временно забудьте до следующей ревизии. Рекомендую проверять банк раз в одну-две недели или каждый месяц.

Во-первых, это сильно разгружает голову. Когда сознание старается удерживать невоплощённые идеи и незакрытые задачи (поверьте, мозг это делает даже без вашего участия), они превращаются в «фоновые процессы», которые отнимают «оперативную память» и загружают мозг-процессор, тем самым отнимая ресурсы у текущих задач.

Во-вторых, банк не даёт идеям пропасть. Готов поспорить, вы не раз испытывали то самое чувство, когда можете вспомнить сам факт появления идеи или мысли, но напрочь забыли её содержание. Ещё чаще бывает, что мы не вспоминаем вообще ничего, и то, что потенциально могло принести пользу вам или окружающим, бесследно исчезает в потоке сознания.

Иногда идеям нужно «отлежаться». Некоторые мысли кажутся спорными, не очень реалистичными или не приоритетными, но через определённое время они могут стать хорошим толчком к действию. Это не обязательно будет та же самая идея в первоначальном виде – банк идей стимулирует их переработку и развитие в нечто качественно новое. Главное, не забывайте его пересматривать.

Банк идей может находиться в заметках смартфона или физическом блокноте, но мне больше всего нравится бесплатная программа WorkFlowy. В ней нет ничего, кроме бесконечного листа со списком – очень лаконично. Этим она и прекрасна.

Союзник пятый: любопытство

Любопытство – ключевой элемент любого развития. Это та шестерёнка, которая крутит прогресс в каждой отрасли и в каждом человеке. Это то качество, которое заставляет вас задаваться вопросами вроде «А что, если сделать здесь как-то по-другому?», «А если попробовать вот так?», «От чего зависит вот это и как я могу его использовать?», «А что есть кроме этого?». Благодаря любопытству человечество открывает новые территории и покоряет космос, создаёт новые технологии и инструменты: от стула, на котором вы сейчас сидите и смартфона, с которого читаете книгу, до Большого адронного коллайдера. И точно так же – благодаря любопытству – развиваются и становятся великими люди: предприниматели, руководители, олимпийские чемпионы, музыканты, программисты и представители остальных профессий.

На время революции вам предстоит стать максимально любопытным и открытым новому опыту. Вполне вероятно, что новые цели и занятия, которые подходят вашему «настоящему я», будут отличаться от того, что вы привыкли делать и чем занимались ранее. Новизна может вызывать дискомфорт, особенно если вы к ней не привыкли, но с помощью любопытства вы преодолеете его легко и почти незаметно. Дискомфорт в этом случае замещает вечный спутник любопытства – азарт.

Исходя из этого, я хотел бы дать вам один из важнейших советов на время революции и после неё: найдите то, что вызывает в вас любопытство, и копайте в эту сторону как одержимый. Не бойтесь, если в какой-то момент любопытство по выбранной теме иссякнет – это нормально, вы не должны оставаться в одной сфере вечно. Просто переключитесь на ту сферу, которой вам любопытно заниматься теперь.