Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Элементы антитревожного мышления

Тревога отступает при более реалистичной оценке вероятности и серьезности угрозы, а также благодаря повышению уверенности в своей способности противостоять угрозе и обнаружению признаков безопасности (см. рис. 4).

Рис. 3. Полная формула тревоги

Рис. 4. Элементы антитревожного мышления