5 простых способов прокачать самооценку

Введение. Об уверенности в себе и самооценке

Что такое уверенность в себе и высокая самооценка? Какие преимущества и выгоды они дают?

Чтобы лучше это понять, сначала рассмотрим, какие последствия влекут за собой неуверенность в себе и низкая самооценка.

В первую очередь страдают отношения – с собой, с жизнью, с окружающими. И самому человеку плохо и рядом с ним тяжко и уныло.

Неуверенный человек с низкой самооценкой почти постоянно себя критикует, ругает за ошибки, обесценивает свой труд и своё время. Его самочувствие и настроение “ниже плинтуса”, ощущения беспомощности и безнадёжности становятся постоянными спутниками.

Неуверенному в себе человеку как воздух необходимы поддержка и похвалы от других, более значимых людей. В результате он становится зависимым от мнения других и перекладывает ответственность за свои действия на "мнения авторитетных персон”. Вместо того, чтобы руководствоваться внутренним знанием и реализовывать своё потенциал, своё предназначение, он делает только то, за что его хвалят и одобряют.

Так как никто “в здравом уме и твёрдой памяти” не хочет “тащить на себе чужой груз ответственности”, здоровые личности сбегают от такого человека и держатся от него подальше. Рядом остаются лишь те, кто любит власть над зависимыми и слабыми, то есть тираны и деспоты.

В итоге, жизнь неуверенного в себе человека превращается в сплошную пытку. Он чувствует себя полным неудачником и отдаляется от всех более-менее успешных друзей. Он чувствует себя беззащитным, и в глубине души ему хочется стать незаметным, невидимым. Зона его комфорта постоянно сужается. Рано или поздно он оказывается в тисках жутких ограничений и нехватки ресурсов для нормальной полноценной жизни.

Даже если положение его дел благоприятно, он рисует в своём воображении страшные картины провала, позора и непреодолимых преград. И, как результат, самооценка падает ещё ниже, а чувство неуверенности растёт. Тревога и страх за будущее растут пропорционально с чувством неуверенности.

Чтобы выбраться из этого “замкнутого” круга, для начала хорошо бы изучить вопрос, а что такое уверенность и высокая самооценка? Что это значит?

Согласно википедии, уверенность в себе – это свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для человека целей и удовлетворения его потребностей.

То есть, уверенность в себе – это доверие себе, вера в свои способности. Уверенность тесно связана с самооценкой, с той ценностью, которую человек в себе видит. По сути, уверенность в себе базируется на самооценке. А самооценка базируется на понимание “кто есть Я и что такое есть Мир вокруг”.

Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от того, что человек знает о себе и о мире, от окружения, от отношения к нему других людей и от того, что человек делает сам. Самооценка может меняться случайным образом, по воле обстоятельств, когда человек живёт неосознанно. И самооценкой можно управлять, если человек берёт ответственность за свою жизнь и живёт осознанно.

Что такое самооценка и откуда она берётся?

Считается, что самооценка – это то, что человек думает о себе исходя из образа, им самим созданного. И главная проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ, который сами же и создают.

Как же человек создаёт свой образ? Изначально, в детстве, когда ребёнок ещё “как чистый лист”, он оценивает себя, исходя из мнения и оценки окружающих его взрослых людей. Он собирает свой образ, свою "самооценку" опираясь на внешние источники данных. Самооценку человека сначала формируют родители, воспитатели, учителя, потом друзья, коллеги и другие значимые для него люди. Чем сильнее у человека эмоциональная привязанность к какой-то личности, тем большее влияние оказывает эта личность на формирование самооценки человека.

Без опоры на внешних “поставщиков реальности”, человек не может сам себя оценивать. Чтобы что-то оценить, нужна система координат, данные, на основании которых происходит оценка. Откуда человек берёт эти данные? Из внешних источников. Поэтому термин “самооценка” весьма условен. Как можно называть самооценкой то, что по сути формируется другими?

Поднимать самому себе самооценку – довольно бессмысленное занятие. К тому же с опасными для судьбы последствиями. Чем сильнее человек циклится на себе и на своей самооценке, тем больше он теряет связь с реальностью, уходя в свои внутренние переживания. Чем больше человек теряет связь с реальностью, тем больше принимает неверных решений и делает больше ошибок. То есть его выборы, решения и поступки становятся всё менее адекватными и полезными для него самого и окружающих его людей. Как результат самооценка падает ещё ниже.

Получается замкнутый круг – чем сильнее человек сосредотачивается на своей самооценке, тем быстрее она падает. А вместе с ней падает и уверенность в себе и своих способностях.

Выход из этого замкнутого круга довольно прост – перестать циклиться на себе и своей “низкой” самооценке, и начать делать что-то полезное для других. Делать то, что на данный момент получается лучше всего. Тогда люди начнут благодарить и хвалить. Это, как следствие, приведёт к тому, что самооценка и уверенность в себе будут повышаться.

Еще один важный аспект, который стоит учитывать, при повышении самооценки, это тонкие нравственные законы, или духовная этика. Человек – существо сотворенное. И если согласиться с тем, что есть Творец, который создал этот мир и человека в нём, то надо согласиться и с тем, что у этого творения была цель, или предназначение. Согласно духовным знаниям, одно из предназначений человека – дарить счастье другим с помощью своих талантов и способностей.