Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Настраиваемся на занятие
Мне кажется, прежде чем войти в священное место – храм, церковь, синагогу, – вы обязательно делаете небольшую паузу. Эти несколько мгновений нужны, чтобы перестроить свое мышление с мирского на возвышенный лад. Вы знаете, что входите в особое место, которое требует сосредоточенности, почтительного отношения или по крайней мере уважения. Вы должны подготовиться к встрече с божественным.
Коврик для занятий йогой – такой же храм. Йога формирует ваши отношения с окружающим миром, и коврик является вашим священным местом и символом внешнего храма. Ступайте на коврик с благоговением и почтением, чтобы исполниться благодати и открыть путь к внутреннему храму.
Поэтому каждый раз, когда вы собираетесь стать на коврик, думайте о своих намерениях. Для чего вы тренируетесь? Чего хотели бы достичь сегодня? Быть может, вы хотите посвятить свою практику какой-то цели – исцелить близкого человека, внести посильный вклад в дело мира на земле, решить проблему? Быть может, ваша цель – успокоить свой ум, излечить тело, очиститься или развить силу? Четко сформулируйте свое намерение и осознанно ступите на коврик.
Я советую ученикам провести посередине коврика вертикальную линию. Можно положить вдоль коврика ленточку или нарисовать линию маркером. Так вы обозначите осевую линию, по которой будете выстраивать внутреннюю ось тела. Выполняя асаны, мы поднимаемся и опускаемся на коврике и постоянно выравниваем позвоночник (Сушумну) по линии, отмеченной на коврике. Можно сориентировать тело, руки и ноги строго по углам коврика, и мы рассмотрим эту технику в главе, посвященной первой чакре.
Независимо от того, где проходят занятия, я всегда размещаю коврик аккуратно и стараюсь расположить его вдоль стены или параллельно коврикам других тренирующихся. Небрежное расположение коврика мешает сосредоточиться. Если же вы сориентируете его по отношению к обстановке, стенам, окнам, другим коврикам, то ощущение тела в пространстве улучшится.
Тянуться к пальцам ног, стоять на голове и скручиваться в крендель в позе лотоса – это не йога. Йога – это способность ощущать каждое мгновение своей жизни.
