Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Практика: искусство дыхания
Внимательное дыхание – прекрасный способ успокоить тело и чувства, восстановить неподвижность и спокойствие. Дышать внимательно несложно. Это может делать каждый, даже ребенок.
Во время внимательного дыхания мы концентрируемся на чуде этого процесса, ведь наше дыхание прекрасно, словно музыка.
Делая вдох, вы осознаете это и направляете на вдох все свое внимание. Во время выдоха вы также знаете, что делаете выдох. Ваше тело обретает спокойствие и гармонию, все мышцы расслабляются.
Вы не должны прилагать каких-либо усилий и заставлять себя вдыхать и выдыхать. Позвольте этому процессу идти своим чередом.
Теперь представьте, что кто-то взял очень долгую ноту на скрипке и водит смычком по струне. Звук не прекращается. Если бы вам предложили нарисовать свое дыхание, вы бы изобразили цифру восемь, а не прямую линию, ведь дыхание бесконечно и непрерывно. Оно становится музыкой.
Такое дыхание является внимательным. Оставаясь сконцентрированным, вы достигаете прозрения, которое приносит спокойствие, понимание, любовь и радость в вашу жизнь.
Прежде чем продолжить, давайте насладимся музыкой нашего совместного дыхания.
Делая вдох, я наслаждаюсь своим вдохом.
Делая выдох, я наслаждаюсь своим выдохом.
Когда я вдыхаю, мое тело гармонизируется со вдохом.
Когда я выдыхаю, мое тело успокаивается вслед за выдохом.
Во время вдоха мое тело наслаждается спокойствием моего дыхания.
Во время выдоха мое тело наслаждается расслабленностью моего дыхания.
Вдыхая, я наслаждаюсь гармонией своего вдоха.
Выдыхая, я наслаждаюсь гармонией своего выдоха.