Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

Глава 1. Сама себе дура: учись управлять своим внутренним критиком

Ты выглядишь так, как будто смерть прошлась по тебе.

Так мило, что ты думаешь, что готова к повышению по службе.

Бикини? Да, правда… Но не в этой жизни.

У тебя были когда-нибудь оскорбительные отношения? Такие, в которых другой человек постоянно критикует тебя и заставляет чувствовать себя ужасно? Или, возможно, ты видела такие отношения со стороны? За этим было мучительно больно наблюдать, не правда ли?

О, как бы я хотела говорить о ком-нибудь другом. Но я сейчас рассказываю о том, как ты говоришь сама с собой.

Даже если никто и никогда не разговаривал с тобой уничижительно, держу пари, что ты сама периодически (или постоянно) говоришь себе неприятные вещи. Твой внутренний диалог далек от нежности. Например, когда видишь свое отражение после того, как только что проснулась? Или когда совершаешь ошибку? Или когда не получаешь долгожданное повышение по службе? Или когда начинаешь сравнивать себя с другими женщинами?

Разве в такой ситуации ты говоришь себе добрые слова? Сочувственные? Такие, которые окутают тебя нежностью, как теплое одеяло в прохладный вечер?

Сильно сомневаюсь.

Я начинаю с этой главы, потому что твой внутренний голос – или вернее сказать, твой внутренний критик, – играет основную роль в том, что женщины чувствуют себя дерьмом.

Возьмем Валерию, 30-летнего парикмахера:

– Я часто говорю себе, что я толстая, и поэтому я до сих пор одна, хотя мне уже 31 год. Я постоянно критикую свои пищевые привычки и сомневаюсь в принятых решениях.

Мои друзья женятся и заводят детей, и я постоянно сравниваю себя с ними, понимая, что не дотягиваю до них. Если бы я была стройнее, более общительна, с «изюминкой», у меня сейчас были бы успешные отношения с мужчиной.

Выглядеть хорошо – часть моей работы, и люди часто говорят мне, что я хорошенькая, но я им не верю. Мне кажется, что они просто поддерживают вежливую беседу…

История Валерии очень распространенная: она все время сравнивает себя с другими (подробнее об этом в главе 4) и думает, что ее счастье зависит от чего-то, что находится вне ее и чего она должна достичь.

Иногда внутренний критик может быть очень грубым, как в случае с Сюзанной:

– Большую часть своей жизни я забочусь о ком-нибудь другом, но только не о себе. Я никогда не чувствовала себя важной. Я разговариваю с собой так, как НИКОГДА не стала бы говорить ни с одним человеком. Жалость и любовь к себе не существуют для меня. Если я делаю что-то не так (как и все нормальные люди) – это не просто ошибка. Я говорю себе, что я ужасная, тупая, толстая и уродливая, что я не состоялась как личность, женщина, жена, друг, сестра… Что бы вы ни назвали, я делаю это отстойно. Я живу в этом ужасе и принимаю эти слова за абсолютную правду. Мой разум знает, что это неправда, но это не имеет значения. Мой стыд за эти чувства, а также те саморазрушительные методы, которыми я с ним борюсь, делают жизнь невыносимой. Я ощущаю себя беспомощной в этой ситуации, несмотря на помощь моего психотерапевта.

Для справки: внутренний критик не всегда обретает форму внутреннего монолога или мыслей. Некоторые женщины отмечают, что их внутренний критик – скорее всеобъемлющее чувство «недостаточности». Они подозревают, что у всех остальных людей есть дерьмо, а вот у них – нет. Этакое отбеливание себя: «Я не такая, как все».

Если рассказы о внутренних монологах к тебе не относятся, то, возможно, это про тебя: ты думаешь о том, чтобы сделать что-то большое, значимое, но автоматически считаешь, что ничего не выйдет, и поэтому не делаешь ничего. Возможно, ты сравниваешь себя с другими женщинами, не облекая это в слова или конкретику. Как будто совет директоров твоей жизни собрался, чтобы определить твою ценность, и ты веришь их тезису о том, что проигрываешь по сравнению с другими.