Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма

7. Отжимания

Польза отжиманий заключается в повышении выносливости и силы мышц верхней половины тела человека. Укрепляются кости, увеличивается мышечная масса, улучшается метаболизм, что положительно влияет на общее физическое здоровье.

Отжимания устраняют застой крови в органах малого таза и, как ни странно, благоприятно влияют на простату.

Техника выполнения

1. Принять упор лежа.

2. На вдохе опуститься на руках, на выдохе подняться.

На начальном этапе старайтесь сделать хотя бы 8–10 отжиманий. Нагрузка должна быть дозированной и увеличиваться по мере повышения натренированности.

Помните, что отжиматься не обязательно от пола. В зависимости от уровня физической подготовки и возраста в качестве опоры можно использовать стул, стол и даже стену.