Полюби себя сама, остальные подтянутся

Глава 8. Повышение уровня энергии

Для того чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо достаточное количество сил, или, как сейчас модно говорить, энергии. Эзотерические источники учат, что жизненные силы мы получаем из нескольких источников. Первый – прана⁷, которая растворена в воздухе (ее мы вдыхаем). Второй – пища. Третий – окружающее пространство (включая людей). Четвертый – сон.

Давай разберемся, как же правильно черпать энергию из всех этих источников, чтобы сил хватало на все и всех. Последний – сон – подробно рассматривать не будем. Скажу только, что спать нужно столько, чтобы чувствовать себя бодрой. У каждого человека это индивидуально. Кто-то спит десять часов, а кому-то хватает и четырех.

Итак, прана. Определение этого понятия в словарях различно. Но общим является понятие «дыхание». Именно дыхание является ключевым в получении праны. Разумеется, дышать нужно свежим воздухом. Значит, первым и самым простым условием пополнения энергии будут прогулки на свежем воздухе. Для того чтобы праны в твое тело поступило как можно больше, нужно научиться правильно дышать. Современный человек дышит поверхностно. А полезно именно глубокое дыхание, которое является основой многих восточных практик (например, йоги). Множество современных методов лечения (нетрадиционных, разумеется) основано на глубоком дыхании. Я не буду рассказывать о медицинских аспектах полезности такого дыхания, ты легко найдешь информацию по этому вопросу. Перечислю только несколько современных методов, использующих дыхание: метод Бутейко, аппарат Фролова, холотропное дыхание, гимнастика Стрельниковой, гимнастика бодифлекс. Все эти методики основаны на задержке дыхания с целью насытить организм кислородом и энергией, что в свою очередь ведет к положительным изменениям в здоровье. Что и говорить, любое физическое упражнение по сути преследует ту же цель – мы начинаем дышать глубже. А движение разгоняет кровь (и кислород) по всему телу. Потому должна тебе сказать, что как бы тебе ни хотелось, а избежать физкультуры не удастся. Физические упражнения – необходимая часть духовного развития и любви к себе. Для того чтобы не истязать себя, нужно найти оптимальное для тебя лично занятие. Выбор огромен. Можешь заниматься йогой или восточными единоборствами, плавать, ходить в тренажерный зал, играть в теннис – среди такого разнообразия обязательно найдется то, что тебе по душе. Можно просто делать утреннюю гимнастику или танцевать. Но тренировать тело нужно обязательно. И не только потому, что это повышает уровень энергии. Если ты будешь заниматься только духовным развитием, физическое тело может просто заболеть, не выдержав перекоса энергий.

Дыханием стоит заниматься отдельно. Например, во время прогулок можно делать простое и очень полезное упражнение «Шаги». Считай шаги. На счет «один, два» – вдох, на счет «один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь» – задерживаешь дыхание, на счет «один, два, три, четыре» – выдыхаешь. И по новой. Сделай десять таких циклов дыханий и сразу почувствуешь прилив сил. Запомнила? На 2 – вдох, на 8 – задержка, на 4 – выдох. Это упражнение можно делать и просто сидя дома в кресле.

Отдельно о курении. Если ты куришь, я не буду агитировать тебя бросить. Ты и сама знаешь, что это вредно. Просто задумайся над вопросом: если бы любимый человек спросил у тебя разрешения и пообещал, что послушается – разрешила бы ты ему курить? Позволила бы травить себя? Например, дочке или сыну? Так почему ты позволяешь это себе – самому близкому и любимому человеку на свете? А ведь только от твоего решения зависит, будешь ты это делать или нет. Двадцать сигарет в день – это около ста минут. Сто минут твоей жизни, твоего дыхания, твоей энергии. Выбор за тобой.

Теперь немного о питании. Немного – потому что это отдельная, очень обширная и очень неоднозначная тема. Я сама прошла долгий путь «правильного питания». Пробовала голодать, питаться раздельно, поститься, есть только сырую пищу, отказаться от животного белка, потом наоборот – только белковое питание… в общем, все новомодные течения. Однажды меня посетила мысль: зачем я себя истязаю? Ведь я пришла в этот мир, чтобы быть счастливой и наслаждаться жизнью. Так почему я не пользуюсь этим? С тех пор я ем все, что мне хочется. Учитывая чувство меры, конечно. На мой взгляд, все ограничения в питании бессмысленны. Если бы Господь не хотел, чтобы мы что-то ели, он бы просто не дал нам этот продукт. Китайцы, к примеру, считают, что несъедобных вещей в природе вообще не существует. И ничего – между прочим, одна из самых здоровых наций – и физически, и духовно. Мне кажется, что в питании самое главное – чувство меры. Не объедаться – вот главное правило, и его исполнение под силу любому человеку. Для этого достаточно участить приемы пищи и уменьшить порции. Трехразовое питание было придумано пару веков назад – для рабочих заводов и фабрик. До этого человечество ело часто и понемногу. В идеале нужно есть тогда, когда чувствуешь голод, и пить тогда, когда чувствуешь жажду. Теперь об ограничениях. Мне кажется, что ограничить следует:

а) алкогольные напитки. Алкоголь сохраняется в клетках мозга в течение двадцати одного дня. Вот и подумай, как часто следует его употреблять;

б) все продукты и напитки, содержащие красители и консерванты (читай этикетки). Творожки, которые рекламируют по ТВ, к примеру, содержат карреган, гуаровую камедь, глюкомат натрия, Е150, Е122 и прочие добавки. Много нового ты узнаешь о составе знакомого продукта, если проявишь любопытство. Если ты не знаешь, что обозначает слово на этикетке, лучше не бери этот продукт;

в) красное мясо. Я не призываю к вегетарианству и не являюсь его последовательницей. Но бесспорным является тот факт, что красное мясо животных, если его употреблять часто и помногу, вызывает подавленное состояние духа или наоборот – агрессию. Лично я заменила красное мясо на птицу и рыбу. Но это не мешает мне, если захочется, отведать иногда шашлыка или бифштекса.

Следующим пунктом сохранения энергии будет телевизор. Удивлена? Если ты хочешь повысить уровень энергии, не следует растрачивать ее попусту, просматривая подробности чужих жизней в ящике. Подними попу с дивана, иди и живи своей жизнью! Телевизор нужно ограничить максимумом двумя часами в день. Больше – опасно для психики. Все твои упражнения будут напрасны, если ты позволишь себя зомбировать. А именно этим занимается телевидение – вольно или невольно. Во время просмотра телепередач человек часто впадает в трансовое состояние – быстрое мелькание картинок и неподвижность сидения в кресле этому способствуют. В данном состоянии слова с экрана могут записаться прямиком в подсознание. А если ты делаешь это ежедневно? По нескольку часов? Поэтому советую тебе очень тщательно относиться к выбору каналов и передач. И это не преминет сказаться на уровне твоей энергии.

Теперь поговорим о потерях энергии. Самые большие происходят у нас по трем причинам. Это:

1) наступание на горло собственной песне;

2) страх;

3) общение с неприятными людьми.

Давай рассмотрим эти пункты подробнее.

Одним из важнейших условий сохранения и преумножения энергии является любимое дело. Тебе обязательно нужно найти что-то, чем тебе нравится заниматься, что у тебя получается очень хорошо. Это может быть что угодно – от рисования и копания в саду до приготовления обедов или сведения бухгалтерских счетов. Этому занятию следует посвятить некоторое время ежедневно – хотя бы час. Это не так сложно, как кажется. Откажись по мере возможности от неприятных тебе дел. Переложи их на других или сделай позже. Но доставь себе радость творчества! Это – необходимое условие выживания и душевного комфорта человека. Когда мы творим, мы приближаемся к Богу, открываем Его в себе. Это состояние нам необходимо как воздух. А домашние дела могут и подождать. Это только кажется, что все рухнет, если ты немедленно не возьмешь пылесос, не проверишь уроки у ребенка, не погладишь мужу рубашку. Уверяю тебя, все останется на месте. А ты получишь передышку для любимого дела. Учись распределять нелюбимые дела между членами семьи. В крайнем случае, можно нанять кого-то, кто будет их делать. Это не так уж и дорого. Если ты начнешь хотя бы час в день делать то, что тебе нравится, твоя энергия возрастет многократно. А если ты при этом перестанешь наступать себе на горло и заставлять делать то, что тебе противно – твоя энергия будет бить через край. Одно из главных условий любви к себе – перестать себя неволить! Люди придумали слово «надо». И это «надо» как раз и является причиной всех стрессов и депрессий. Спроси себя: действительно ли это так уж надо? Так уж необходимо? Что будет, если ты этого не сделаешь? Что будет, если ты «надо» поменяешь на «делаю с удовольствием»? А если действительно «надо» – тогда напиши десять пунктов выгоды, которые ты получишь, сделав это «нужное» дело. Так тебе станет понятней, кому же это все-таки надо.

Вторым каналом потери энергии является страх. Человек испытывает это чувство часто, женщины особенно. Вечное беспокойство, мелкие проблемы, тревоги – все это порождено страхом. О том, как с ним бороться, мы поговорим позже, это большая тема. А пока советую тебе избегать всего, что может вызвать страх. Про телевидение я уже сказала. Кроме него есть еще газеты, журналы, которые пугают катастрофами, болезнями, изменами и прочими бедами. Перестань читать всю эту чушь. Газеты пишут только ту правду, которая повышает их тираж. Учитывая, что читатели еще и делятся друг с другом прочитанным, «ужасы» расползаются по миру, как плесень по сыру. Из-за этого создается впечатление, что мир скоро рухнет в тартарары. На самом деле все не так страшно. Мир, как всегда, разный. Он был таким, таким и останется. Как только ты начнешь переходить на светлую сторону, окажется, что хорошие новости и хорошие люди существуют в одном с тобой мире. Просто их не показывают по телевизору.

Пресекай любые попытки рассказать тебе плохие новости. Пресекай сразу, в самом начале. Прямо так и говори: «Я не хочу слушать плохие новости!» или «А что хорошего у вас случилось?» И никогда не передавай плохих новостей сама. Я говорю, конечно, о новостях посторонних – о том, что случилось с неизвестной с соседней улицы, про то, что сказала мама подруги о новой болезни и так далее. Если друг делится несчастьем, конечно, нужно выслушать. Но только друга! Ты не обязана слушать о болячках соседки по очереди в поликлинике. Ты не обязана вступать в конфликт, если кому-то этого хочется. Ты вообще не обязана общаться с людьми, которые тебе неприятны. Ограничь такое общение, сведи его к минимуму. Ты не обязана сочувствовать и сопереживать энергетическим вампирам. А вот о них мы поговорим отдельно.