Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика

Движение заряжает энергией

Многие пренебрегают движением, выбирают жизнь на диване, у телевизора или компьютера. В результате – лишний вес, плохое настроение, депрессия, обвисшая кожа, хрупкие кости. Природа нас создала так, что мы должны много двигаться. Нашим предкам нужно было очень постараться, чтобы выжить и обеспечить себе пропитание. Однако развитие цивилизации «отменило» необходимость высокой физической активности, подменив это таким сладким словом «комфорт». Мы пользуемся автомобилем, такси или общественным транспортом, поднимаемся на лифте, ходим в магазины «шаговой доступности», нередко заказываем еду на дом – одним словом, живем в «комфортной» среде. Неудивительно, что от недостатка движения мы набираем лишний вес, наши кости становятся хрупкими и ломкими, возникает угроза диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, да и психологическое состояние оставляет желать лучшего. Но это не признаки старости! Это последствия малоподвижного образа жизни.

Притормозить эти явления можно с помощью физической активности. Чтобы попрыгать, поприседать или пройти хотя бы восемь тысяч шагов в день, необязательно покупать дорогой абонемент на фитнес или куда-то далеко ехать. Я сочетаю разные практики: иногда это суставная разминка, иногда цигун, а иногда просто танцы под приятную музыку. Важное условие: это не должны быть выматывающие упражнения. С юности и до 40 лет я качалась в спортзале, пытаясь нарастить мышечную массу. На алтарь мнимой красоты я положила часть своего здоровья – стали болеть коленные суставы, появились проблемы с позвоночником. Теперь я придерживаюсь другого мнения: физическая нагрузка не должна забирать энергию, а, наоборот, наполнять ею. Необходим баланс нагрузок и разгрузок, а усталость должна сопровождаться приятным чувством наполненности. Вы должны чувствовать себя так, как будто у вас выросли крылья, и вы летите, парите над землей. В главе 3 я расскажу вам о техниках омоложения тела и практиках, которые вы сможете применять ежедневно.

Попробуйте! Результат вас порадует и удивит!