Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Работа с вторичными выгодами
Чтобы устранить противоречия между сознанием и подсознанием, разрешить конфликт двух режиссеров, необходимо разобраться в себе: в чем ваши сознательные и подсознательные потребности, ценности, намерения, убеждения?
Задайте себе вопрос: «Какую выгоду я получаю, оставаясь полной/бедной/больной и т. д.?» Ответьте себе максимально честно, а лучше по следующей схеме:
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все, что думаете об этом. Не нужно убегать через минуту после начала упражнения. Уделите минимум 15 минут. Нужно время, чтобы докопаться до самой сути. Не спешите.
Вверху листа напишите: преимущества моего лишнего веса/любой другой проблемы:
• _________________________
• _________________________
• _________________________
2. Выявите потребности, которые лежат в основе вторичных выгод. Посмотрите на готовый список. Подумайте, какие потребности могут скрываться за этими преимуществами.
3. Затем попытайтесь понять, почему вы не можете удовлетворить эти потребности, не прибегая к полноте, негативным эффектам и последствиям.
4. Смоделируйте несколько других способов удовлетворения вторичных выгод, но уже без негативных и невыгодных вам последствий и эффектов.
Поиск и работа со вторичной выгодой – важнейшее условие психологических изменений. Они вряд ли произойдут, пока существует вторичная выгода. В этих условиях остается либо найти ее, осознать и принять решение, что с ней делать, либо просто ждать, когда получение этой выгоды станет бессмысленным.
Если вы запаслись серьезным намерением что-то изменить, осознание вторичных выгод и поиск новых моделей поведения вне лишнего веса становится основным направлением работы с психосоматическими расстройствами.
Далее вас ждет еще один небольшой опросник, который поможет лучше понять себя при поисках вторичных выгод.
