Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей

5.3. Адаптационный режим при дыхании на тренажере Фролова

Большое значение имеет подготовка организма к нагрузкам. Первые тренировки в течение 3–5 месяцев должны сопровождаться только ощущением комфорта. Для того чтобы подготовить организм к новым условиям, достаточно ³/₄ обычной нагрузки. За счет удлинения выдоха содержание углекислого газа в организме повышается с 0,02-0,03 % до 2–3 %. Это равносильно тому, как если бы вы несли 5 кг какого-либо груза, и вам вдруг увеличили его до 100 кг. Вот поэтому и рекомендуется начинать тренировки с минимальных нагрузок.

Больным с тяжелыми бронхолегочными и сердечнососудистыми патологиями нужно начинать дыхательные тренировки только на самодельном «Самоздраве». Если у вас хорошо идут тренировки на тренажерах Фролова, через 1,5 месяца регулярных занятий, при хорошем состоянии организма, можно увеличивать нагрузки, следуя рекомендациям прилагаемой к аппарату инструкции.

Решающими факторами в методике аппаратного дыхания являются четыре составляющих:

1. Диафрагмальный тип дыхания.

2. Ритм дыхания – короткой вдох и плавный, продолжительный выдох (гипоксический).

3. Соотношение кислорода и углекислого газа во вдыхаемой из тренажеров воздушной смеси (возвратное дыхание).

4. Давление на дыхательную систему, создаваемое путем дозируемого сопротивления вдоху и выдоху.