Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
2. Структура занятий
Среди множества разновидностей аэробики и спортивных танцев, возможны и самые разнообразные варианты занятий. Они могут отличаться и подбором средств, дозировкой отдельных упражнений, темпом их выполнения, амплитудой движений, их чередованием и т. д. Однако, различные варианты уроков подчиняются единым законам формообразования. Наиболее крупной структурной единицей является комплекс. Он подразделяется на части; в свою очередь части делятся на более мелкие блоки-серии, которые состоят из цепочек упражнений. Микроструктурными элементами являются основные шаги, прыжки, подскоки-упражнения, из которых составляются комбинации.
В любом танцевальном или аэробном комплексе принято выделять пять основных частей:
1. подготовительная (разминка),
2. аэробная часть,
3. заминка,
4. силовая (партерная),
5. релаксация и стрейчинг.
В подготовительной части решаются задачи общего настроя занимающихся на работу, перехода организма на другой уровень функционирования, повышения восприимчивости к музыкальному сопровождению. За это время необходимо подготовить организм к более высоким нагрузкам, разогреть тело и мышцы. На разминку принято отводить 8-10 минут. Рекомендуемый темп музыки 128-140 ударов в минуту.
