Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Упражнение 3. Сканируем негатив
Цель
Найти в себе скрытый внутренний негатив, постараться избавиться от него.
Выполнение
Лягте на спину. Положите голову, как вам удобно, руки мягко опустите вдоль тела.
Начинайте мысленно сканировать себя с макушки до пальцев ног.
Медленно идите вдоль всего тела, «рассматривайте» и анализируйте каждый орган, каждую мышцу.
Задача
Найти напряжение в какой-то части тела.
Как только почувствуете напряжение в какой-то части тела, мысленно проговорите это: «Зажим в правой руке», «Зажим в области поясницы».
Не старайтесь намеренно расслабить эту часть тела. Просто направьте мысленно в соответствующую область всю вашу энергию, сосредоточьте на ней ваше внимание. Почувствуйте, как живительное тепло перетекает в нужную область. Как напряжение постепенно отступает, сменяется облегчением, причем не только расслабленной части тела, но и моральным.
Вы начинаете чувствовать себя комфортнее. Свободнее. Увереннее.
Данное упражнение рекомендуется выполнять ежедневно, перед сном.
Оно является прекрасным средством против бессонницы. Его можно выполнять даже в поезде или самолете, если есть возможность принять горизонтальное положение.
Упражнение помогает снять эмоциональный негатив, который перерос в состояние скованности организма.
