Поединок с манипулятором. Защита от чужого влияния

Мишень 1. Иррациональные идеи (представления)

Понятие «иррациональная идея» («иррациональное представление») было введено и описано американским психологом Альбертом Эллисом, основателем рационально-эмотивной психотерапии. Буквально оно означает некое представление или идею, которые носят характер убеждения относительно себя, других людей или окружающего мира, но не является рационально обусловленным и логически правильным. Иррациональные представления являются как бы призмой, через которую индивид рассматривает и оценивает внешние события.

Иррациональные идеи не есть нечто экзотическое, они характерны далеко не только для невротиков или людей с психологическими проблемами. Они наблюдаются практически у каждого из нас: у кого-то одни, у кого-то другие, у кого-то их больше, у кого-то меньше.

В качестве примера приведем одну из наиболее распространенных иррациональных идей, описанных Альбертом Эллисом: «Я должен быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным (нужно все понимать, все уметь, все знать и во всем добиваться успеха)!». Иначе говоря, я должен всегда быть на высоте; если я чего-то не знаю, не умею, если у меня что-то не получается – значит, я неудачник. Человек с такой иррациональной идеей не будет иметь душевного покоя. Еще бы! Ведь все знать, все уметь, быть всегда успешным просто НЕВОЗМОЖНО. Для такого человека любой, даже незначительный, неуспех в каком-нибудь деле оборачивается серьезными переживаниями по поводу личной несостоятельности. А этим легко может воспользоваться манипулятор.

В качестве примера иррациональных представлений можно привести следующие:

– Я должен всегда быть на высоте.

– Я должен всем нравиться.

– Я не должен допускать ошибок.

– Я должен быть последовательным в своих суждениях и поступках.

– Если человек оказал мне какую-то услугу, я обязан ответить ему услугой.

– Люди должны быть честными (например, возвращать долги).

– Родители (особенно мать) должны во всех ситуациях думать сначала о ребенке, а потом о себе.

– Что бы ни случилось, надо быть верным данному однажды слову.

– Это будет ужасно, если я не стану богатым, не смогу обеспечить своих детей на всю жизнь вперед.

– Очень плохо, что я не смогу быть всегда здоровым и красивым. Стареть – ужасно.

– Когда окружающим заметны твои переживания – это признак твоей слабости. Этого нельзя допустить!!!

– Хорошие дети всегда слушают своих родителей.

– Женщина, не имеющая детей, – неполноценна.

– Настоящий мужчина никогда не плачет.

– Люди старше 40 лет необучаемы в принципе.

Список можно продолжать бесконечно. Каждый из нас носит в себе большее или меньшее количество иррациональных представлений, которые мы отчасти усваиваем с родительскими наставлениями в детстве, отчасти получаем из окружающей нас социальной среды (общение с друзьями, коллегами, средства массовой информации и т. д.). Некоторые иррациональные идеи являются обобщением собственного опыта человека.

Иррациональные представления осложняют нашу жизнь и в определенном смысле являются зоной нашей уязвимости. С одной стороны, именно из-за них те или иные события мы воспринимаем не вполне адекватно. С другой – иррациональные представления дают манипулятору «зацепку» для достижения им своих целей.