Как стать успешной online и offline

Здоровое питание

Конечно, вы всё об этом знаете, но здоровое питание и спорт действительно отлично влияют на кожу. Одна из известнейших организаций США, Клиника Мейо, которая занимается вопросами медицинской помощи, исследований и образования, составила список продуктов-друзей кожи:

1. Морковь, абрикосы и прочие фрукты и овощи оранжевого и желтого цветов.

2. Шпинат и другие зеленые листовые овощи.

3. Помидоры.

4. Черника.

5. Бобы, горох и чечевица.

6. Лосось, скумбрия и другая жирная рыба.

7. Орехи.

Постарайтесь включить эти продукты в свой рацион. Если вы любитель вредной еды, стоит сократить ее количество или вообще отказаться. Смените сладкую газировку на обычную воду или чай. Если жить не можете без пузырьков в напитках, перейдите на минералку. Планирование меню поможет вам питаться свежей и здоровой пищей и отказаться от переработанной.

Что касается спорта – больше двигайтесь! Найдите занятие, которое позволит вам хорошенько пропотеть, ускорить пульс и улучшить циркуляцию крови. Так вы удалите токсины из организма и улучшите состояние своей кожи.

Не курите!

Для кожи и здоровья в целом нет ничего хуже табака. Курение ведет к морщинам и может стать причиной землистого цвета лица. Откажитесь от сигарет, если мечтаете о хорошей коже. Вот так просто. Если хотите попробовать курить, то подумайте дважды. Раз начав, потом будет очень трудно бросить.