Настольная книга для тех, у кого болит спина

«Благоприятное положение тела»

Чтобы найти для себя это положение, можно проделать такой эксперимент: скользить спиной вниз по стене, сгибая и разводя колени, пока вся спина не прижмется к стене. Когда в этом положении весь позвоночник, от головы до таза, будет вытянут, туловище надо наклонить от стены вперед, оставляя ягодицы прижатыми к ней (рис. 31). В этом положении следует произнести формулы: «Голову вперед и вверх», «Вытянуть и расширить спину», «Колени вперед и врозь». Помимо этого можно произнести формулу для шеи: «Шею вверх и назад», чтобы осуществлялось ее вытяжение.

Рис. 31. Способ найти благоприятное положение тела (описание в тексте)

Во время всей процедуры надо следить за торможением поспешных реакций и думать о новой осанке.

Большинство людей испытывают после таких упражнений чувство легкости тела, «парения». Эти ощущения очень необычны, но они часто убеждают человека в том, что он занимается чрезвычайно полезным делом.