От автора
Здравствуйте, уважаемый читатель!
В эфире Рус Дудник, автор журнала «Сибирский ЗОЖ». В этом выпуске вас ждут следующие материалы:
1. Метод «Здоровая Тарелка». Часть 6 – особенности завтраков + примеры завтраков
2. Избавляемся от отеков. Часть 6 – обсуждаем шестую причину отеков – стрессы
3. Как оценивать качество трансформации тела – 4 самых лучших способа, которые помогают отлеживать прогресс
4. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 4 – важность клетчатки, овощи и фрукты (сколько и какие полезно есть)
5. Если вам надо изменить свой вес – подробные схемы БЖУ для похудения, поддержания веса и набора мышц